Sering Mengalami Mimpi Buruk? Inilah 5 Cara Mengatasinya dari Sudut Pandang Psikologi

AYOJAKARTA.COM -- Siapa yang sring mengalami mimpi buruk saat tidur? Mimpi buruk yang tidak menyenangkan seringkali datang tanpa bisa diduga sebelumnya.

Mimpi buruk bisa saja terjadi karena beberapa hal yang kita tonton, dengar, dan juga rasakan saat sadar.

Tapi ternyata di kasus yang lain, mimpi buruk merupakan manifestasi dari ketakutan serta kegelisahan yang terus menerus dipikirkan dan pada akhirnya muncul dalam mimpi seseorang.

Mimpi buruk yang paling banyak terjadi yaitu mimpi dengan tema monster, mimpi tentang kematian, dikejar, terjebak atau dipermalukan.

Namun sayangnya, ketika mimpi buruk terus terjadi secara berulang-ulang, maka bisa jadi hal tersebut merupakan tanda dari suatu permasalahan psikologis.

Seperti, pengalaman traumatik atau post traumatic stress disorder (PTSD) dan ini tentu saja membutuhkan penangan dari profesional untuk membantu mengatasinya.

Ada berbagai macam cara yang bisa dilakukan untuk mimpi buruk dari sudut pandang psikologi. Apa saja cara tersebut?

Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Membunuh Rasa Percaya Diri, Loh! Yuk Berhenti Sekarang

Dikutip dari akun Instagram @psikologid, berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mimpi buruk dari sudut pandang psikologis.

1. Melepaskan diri dari perasaan negatif sebelum tidur

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk bisa mengatasi mimpi buruk dari sudut pandang psikologis yaitu dengan melepaskan diri dari perasaan negatif sebelum tidur.

Cobalah untuk tidak membatasi diri dari menonton hal yang menakutkan pada 60 menit sebelum tidur.

Hal ini karena ketika menonton hal yang menakutkan bisa membuat kamu semakin cemas dan berakhir menjadi mimpi buruk.

Baca Juga: 7 Hal yang Perlu Dihindari Oleh High Value Woman, Penasaran? Yuk Cek di Sini

2. Menuliskan perasaan dan kejadian sepanjang hari

Cara kedua yang bisa dilakukan untuk mengatasi mimpi buruk dari sudut pandang psikologis yaitu dengan menuliskan perasaan dan kejadian sepanjang hari.

Ketika seseorang menuliskan perasaannya setelah melakukan aktivitas seharian sebelum tidur, bisa membantu diri sendiri memproses ingatan dan juga bisa terhindar dari mimpi buruk yang datang sewaktu-waktu.

3. Membuat suasana tidur yang menyenangkan

Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi mimpi buruk dari sudut pandang psikologis yaitu dengan membuat suasana tidur yang menyenangkan.

Salah satu kegiatan menyenangkan yang bisa dilakukan sebelum tidur yaitu dengan menikmati aktivitas seni, seperti melukis, bermusik, mendengarkan musik atau melakukan gerakan tubuh ringan.

Kegiatan ini bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks dan membantu seseorang untuk bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

4. Berjemur di matahari pagi

Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi mimpi buruk dari sudut pandang psikologis yang datang sewaktu-waktu yaitu dengan berjemur di matahari pagi.

Matahari pagi bisa secara efektif membantu meningkatkan produksi hormon serotonin dan membantu tidur seseorang menjadi lebih baik.

Jadi jangan lupa untuk berjemur di pagi hari ya, cukup luangkan waktumu sekitar 10-15 sehari untuk berjemur.

5. Menghindari makan dengan porsi besar, minuman beralkohol hingga kafein

Sebelum tidur cobalah untuk menghindari makan dengan porsi besar, minuman beralkohol hingga kafein, ini menjadi salah satu cara untuk mengatasi mimpi buruk dari sudut pandang psikologis.

Hal ini karena dengan mengkonsumsi makanan tersebut bisa mengganggu jam biologis tubuh yang dimiliki.

Mereka yang mencoba mengkonsumsi makan di atas akan mengalami kesulitan tidur, dan tidur jadi tidak berkualitas.

Baca Juga: 6 Tanda Kamu adalah Orang yang Cantik dan Ganteng Sejak dalam Pikiran, Termasuk Salah Satunya?

Itulah tadi informasi mengenai 5 cara mengatasi mimpi buruk yang datang sewaktu-waktu dari sudut pandang psikologis.