Sering Merasa Lemas Setelah Makan? Berikut Penyebab Hal itu Bisa Terjadi

AYOJAKARTA.COM – Rasa lemas setelah makan sangat umum terjadi, dan biasanya lebih sering terjadi setelah jam makan siang.

Apakah itu normal? Ya. namun, rasa lemas terus-menerus setelah makan bisa jadi merupakan tanda adanya masalah kesehatan.

Jika kamu bertanya-tanya mengapa sering merasa lemas setelah makan, mungkin penyebab di bawah ini bisa menjadi jawabannya, dikutip AyoJakarta dari Lifehack, Sabtu, 2 September 2023.

1. Makan terlalu banyak

Jika merasa lemas atau ingin tidur, itu mungkin karena kamu terlalu banyak makan.

Hal ini terjadi karena dibutuhkan banyak energi oleh tubuh untuk mencerna makanan yang kamu makan.

Oleh karena itu, semakin banyak porsi makannya, maka semakin besar kemungkinan timbul rasa lemas dan ngantuk.

2. Terlalu Banyak Makan Makanan Olahan

Makanan yang tinggi lemak jenuh, karbohidrat sederhana, dan perasa buatan (seperti junk food), akan membebani tubuh Kamu dengan banyak kalori.

Tingginya jumlah karbohidrat dan lemak membuat gula darah kamu tidak stabil, sehingga menyebabkan tubuh merasa lemas.

Baca Juga: 8 Jenis Makanan yang Mampu Menjaga dan Meningkatkan Kolagen dalam Tubuh

3. Makan Makanan Yang Kaya Protein dan Karbohidrat

Peringatan! Kamu harus makan cukup protein dan karbohidrat setiap hari, jangan berpikir bahwa kamu harus mengonsumsi lebih sedikit protein atau menghilangkan karbohidrat.

Makanan tinggi protein dan karbohidrat memiliki kadar triptofan yang lebih tinggi.

Triptofan merupakan asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin, yaitu hormon yang membawa relaksasi, sehingga hal itulah yang menyebabkan rasa lemas setelah makan karena tubuh memproduksi lebih banyak serotonin.

4. Mengalami Lonjakan Gula Darah

Meskipun kadar gula darah naik dan turun adalah hal yang normal, lonjakan gula yang tidak sehat dapat menyebabkan menurunnya energi.

5. Kurang Makan

Kurang atau bahkan melewatkan waktu makan, juga merupakan salah satu alasan umum kenapa badan terasa lemas.

Penelitian menunjukkan bahwa tidak makan pada jam-jam biasa, menyebabkan kamu merasa lelah, kurang energi dan ingin makan lebih banyak pada waktu makan berikutnya.

6. Terlalu banyak kopi atau kafein

Kopi merupakan salah satu makanan yang dapat membantu kita tetap fokus sepanjang hari.

Namun meminum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan efek sebaliknya dan membuat kamu mengantuk.

Mengapa Kamu merasa lelah setelah makan atau mengonsumsi kafein? Sederhananya, karena terlalu banyak kafein pada akhirnya akan menghilangkan efek peningkatan energi.

7. Kurang Berolahraga

Saat kamu tidak aktif secara fisik, tubuh akan kekurangan energi yang dibutuhkan untuk bekerja dengan baik dan membantu tetap fokus.

Tidak rutin berolahraga akan menyebabkan kamu merasa lebih mudah lelah dan murung.

8. Pola Tidur yang Buruk

Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar dapat bekerja dengan baik dan menjaga fisik agar tetap memiliki energi.

Kurang tidur pada malam sebelumnya akan membuat tubuh menginginkan lebih banyak tidur dan makanan keesokan harinya yang akhirnya akan menyebabkan mengantuk.

Baca Juga: 6 Tips Hidup Sehat untuk Anak Kos yang Wajib Diketahui Mahasiswa Baru

Sudah mulai tahu kan sekarang, mengapa kamu sering merasa lemas setelah makan. Cobalah untuk menghindari hal-hal di atas ya.