Peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia, Berikut 10 Cara Menjaga Mental Health dari Diri Sendiri

AYOJAKARTA.COM - Hari ini Selasa, 10 Oktober 2023 merupakan salah satu hari penting dunia yaitu Hari Kesehatan Mental Sedunia.

Peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia ini diperingati setiap tahunnya oleh seluruh warga dunia untuk menanamkan budaya menjaga kesehatan mental.

Karena tidak hanya soal kesehatan fisik yang harus dijaga saja, melainkan Kesehatan mental juga wajib dijaga.

Dimana kesehatan mental memiliki peran penting bagi kehidupan seseorang agar menjadi pribadi yang lebih baik.

Jika kesehatan mental seseorang terganggu, maka terganggu pula kehidupannya dan tidak akan berjalan seimbang.

Nyatanya kesehatan mental yang terganggu dapat berakibat sangat burun bagi si penderita maupun orang-orang disekelilingnya.

Itulah mengapa pentingnya kesadaran setiap manusia untuk bisa menjaga kesehatan mental diri sendiri.

Kesehatan mental itu pada dasarnya adalah tanggung jawab dari dalam diri sendiri bukan bergantung terhadap orang lain.

Lalu bagaimana cara menjaga kesetiaan mental kita?

Baca Juga: Tanda Orang yang Baik Bagi Kesehatan Mental, Bukan Pintar Menggombal apalagi Menjadikan Orang Lain Tumbal

Dilansir dari akun TikTok @allanfadlansyah, berikut adalah 10 cara menjaga kesehatan mental dimulai dari dalam diri sendiri:

1. Tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Terkadang kita mungkin pernah merasa bahwa diri ini sangat berbeda dengan orang lain, kita bisa saja merasa bahwa mereka bisa lebih sukses, lebih baik, lebih tampan, lebih cantik dan lebih segalanya.

Mulai sekarang STOP lakukan hal tersebut. Jangan pernah lagi untuk membandingkan dirimu sendiri dengan orang lain.

Setiap orang memiliki kelebihan dan kelemahan masing-masing. Bisa jadi apa yang kamu lihat hanya sedikit kelebihan mereka tetapi dibalik itu banyak kekurangan.

Sebaliknya justru kamu memiliki kelebihan yang jauh lebih banyak.

Maka mulai sekarang fokuslah terhadap apa yang kamu miliki, syukuri dan cintai.

2. Jaga batasan atau jauhi hubungan toxic

Cara berikutnya adalah kamu harus mulai untuk bisa menjaga batasan dalam hubungan.

Jika dirasa hubungan itu sudah tidak sehat, banyak merugikanmu, dan membuat mentalmu terganggu seperti hubungan toxic, maka lepaslah segera.

Kamu lebih baik fokus untuk menjaga hubungan yang banyak memberimu energi positif.

3. Kegagalan masa lalu sebagai pelajaran

Apabila kamu pernah mengalami suatu kegagalan di masa lalu, jadikan itu sebagai pelajaran.

Jangan sampai kegagalan itu mengganggu pikiranmu dan membuat mentalmu down.

4. Fokus pada progres meskipun kecil daripada kesempurnaan

Jangan terlalu fokus bahwa kamu harus selalu sempurna, tetapi fokuslah pada apa yang telah kamu capai meskipun itu hal kecil.

Mulailah belajar menghargai setiap pencapaian apapun yang telah kamu lakukan.

5. Rayakan setiap pencapaian kecil sebagai motivasi

Setiap kali kamu melakukan pencapaian meskipun itu kecil, mulailah untuk sekedar merayakannya walau hanya hal sederhana.

Hal itu sebagai bentuk penghargaan dan motivasi kepada dirimu sendiri yang telah berjuang dan berusaha.

6. Fokuskan waktu dan usaha kepada apa yang bisa dikontrol

Selanjutnya, kamu harus mulai memfokuskan dirimu sendiri baik dari waktu dan juga usahamu untuk hal-hal yang memang bisa dikontrol.

7. Ingatkan diri untuk bersyukur setiap hari

Cara yang ini sangat penting dilakukan, kamu wajib melatih dirimu untuk selalu bersyukur setiap hari atas apa saja yang telah kamu lalui.

Entah itu hal baik atau hal buruk, semua memiliki maknanya masing-masing.

Sehingga apapun keadaanmu, ingatlah untuk selalu bersyukur sebagai bentuk refleksi diri.

8. Pastikan cukup terhidrasi air putih

Selain itu, pastikan kamu juga cukup terhidrasi dengan air putih ya.

Orang yang kekurangan air putih akan mengalami dehidrasi dan itu sangat mempengaruhi kesehatanmu.

9. Fokus bentuk 1 habit baru sebelum memulai habit yang lain

Mulailah untuk fokus membuat sebuah kebiasaan yang baru sebelum kamu memulai kebiasaan yang lain.

Contohnya kamu fokus untuk melatih dirimu membiasakan diri berolahraga di pagi hari, sebelum itu terbentuk sebagai sebuah kebiasaan, jangan kamu ubah menjadi kebiasaan lain.

10. Hapus atau unfollow akun media sosial yang tidak bermanfaat

Sebaiknya hal ini penting untuk dilakukan, mulailah untuk menghapus atau unfollow akun-akun di media sosial yang tidak bermanfaat untukmu.

Nyatanya, media sosial saat ini cukup berpengaruh besar terhadap kesehatan mental seseorang.

Baca Juga: 6 Pola Pikir yang Tidak Baik bagi Kesehatan Mental, Bisa Jadi Pintu Gerbang Lahirnya Anggapan Hidup Penuh Sial

Itulah 10 cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental dimulai dari diri sendiri. Semoga bermanfaat.