4 Keterampilan Utama untuk Membangun Kecerdasan Emosional yang Perlu Kamu Ketahui

AYOJAKARTA.COM - Kecerdasan emosional adalah aspek penting dari kesuksesan, kesejahteraan, dan kebahagiaan.

Mengenali dan memahami emosi dalam diri kita sendiri dan orang lain dapat membantu meningkatkan kualitas hubungan.

Dilansir dari Psychology Today, ada empat keterampilan utama untuk membangun kecerdasan emosionalmu.

1. Kesadaran diri (self-awareness)

Baca Juga: Ini Dia Keunikan Kepribadian Seseorang yang Lahir di Tanggal 17, Dikenal Sebagai Sosok Pemimpin Idaman, Kamu Termasuk?

Kesadaran diri adalah fondasi kecerdasan emosional. Ini adalah aspek penting tentang cara kita memandang diri sendiri dan berperilaku.

Kesadaran diri adalah kemampuan untuk melihat dan memberi label pada emosi kita pada waktu tertentu dan memahami dampak suasana hati kita terhadap pikiran kita dan orang lain.

Kesadaran diri mengharuskan kita untuk hadir dan menjadi pengamat emosi kita, yang mungkin sulit dilakukan ketika banyak dari kita melakukan autopilot.

Baca Juga: Tes Ketelitian: Cobalah Untuk Menemukan Boneka Salju yang Tersembunyi Dalam 15 Detik!

2. Pengaturan mandiri (self-regulation)

Pengaturan diri adalah kesadaran tentang apa yang kita lakukan secara pribadi untuk memastikan bahwa kita melakukan sesuatu dalam kendali diri kita sendiri.

Kemampuan ini dibutuhkan untuk mengendalikan dan mengarahkan emosi kita, mengantisipasi konsekuensi sebelum bertindak berdasarkan dorongan hati.

Kekuatan kita pada akhirnya terletak pada belajar bagaimana menangani emosi kita, meresponsnya, dan menemukan cara yang sehat dan produktif dalam mengelola dan mengekspresikannya.

Baca Juga: Hanya Orang dengan IQ dan Ketelitian Tinggi yang Dapat Menemukan Skateboard Pada Ilusi Optik Ini dalam Waktu 20 Detik, Kamu Salah Satunya?

3. Kesadaran sosial (social awareness)

Kesadaran sosial adalah kemampuan membaca lingkungan, merasakan dan memahami kebutuhan emosional orang lain, menunjukkan empati, dan melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain.

Menjadi sadar secara sosial memerlukan banyak keterampilan yang digunakan secara bersamaan.

Kita perlu memperhatikan konteks situasi, bahasa tubuh, nada suara, dan isyarat verbal dan non-verbal, sambil tetap hadir pada saat itu, mengelola emosi kita sendiri, dan mengantisipasi skenario kita sendiri untuk merespons.

Menyesuaikan diri dengan emosi orang lain adalah kunci untuk membangun hubungan.

Baca Juga: Uji Kejelian Mata: Temukan Angka 264 di Antara 254 dalam Waktu 3 Detik!

Jika kita melakukannya dengan benar, orang lain akan merasa didengarkan, dilihat, dan diakui sehingga hubungan langsung diperkuat.

4. Manajemen hubungan (relationship management)

Manajemen hubungan adalah kemampuan untuk menerapkan pemahaman emosional kita terhadap tiga domain lainnya.

Hal ini bisa dicapai dengan mempertimbangkan emosi kita sendiri, emosi orang lain, dan konteks untuk mengelola hubungan secara efektif.

Kapasitas untuk menjalin hubungan dan bersosialisasi adalah keterampilan mendasar. Kita harus belajar bagaimana berinteraksi sosial dengan cara yang “baik”.

Misalnya, kita harus belajar bagaimana mendengarkan untuk benar-benar mendengar dan memahami, berkomunikasi dengan jelas, bekerja sama, menginspirasi dan mempengaruhi orang lain secara positif, serta membicarakan topik-topik sulit.***

Baca Juga: Tes Ketajaman Mata: Temukan 3 Perbedaan Pada Gambar Anjing Ini Dalam Waktu 10 Detik, Berani Coba?