AYOJAKARTA.COM - Yuk simak penjelasan apa itu hormon serotonin dan apa saja makanan pemicu hormon serotonin. Serta tanda-tanda kekurangan hormon serotonin pada tubuh.
Hormon serotonin merupakan hormon yang berperan penting dalam mengelola suasana hati. Banyak orang juga menyebut hormon serotonin sebagai hormon kebahagiaan.
Hormon serotonin terdapat dalam beberapa makanan pemicu hormon serotonin.
Baca Juga: Terkuak Penyebab Kubah Masjid Islamic Center Terbakar, 4 Orang Telah Diamankan Polisi
Kadar serotonin yang cukup membuat seseorang memiliki suasana hati yang lebih baik sepanjang harinya. Tidak hanya itu, hormon serotonin juga berperan dalam pembentukan tulang, pembekuan darah, nafsu makan, ritme tidur, hingga fungsi seksual.
Macam-Macam Makanan Pemicu Hormon Serotonin
Apakah Anda pernah mengalami mood yang jelek, gampang sedih, atau menjadi lebih sensitif?
Kalau iya, bisa jadi itu merupakan tanda-tanda tubuh kekurangan hormon serotonin. Hormon serotonin dapat dipicu dengan makanan yang kita makan sehari-hari.
Baca Juga: Deretan Artis Inisial R yang Kemungkinan Adalah Sosok yang Diramalkan Hard Gumay, Siapa Saja?
Bahan dasar makanan pemicu hormon serotonin adalah asam amino triptofan yang terdapat di makanan.
Asam amino ini merupakan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi tubuh. kita perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung triptofan agar tidak mengalami gangguan mood.
1. Tahu
Tahu merupakan makanan yang mengandung triptofan. Tahu juga mengandung kalsium tinggi sehingga baik untuk pertumbuhan tulang. Banyaknya manfaat yang terkandung pada tahu dapat menjadikannya sebagai opsi menu makanan sehat, terutama untuk kamu yang vegetarian.
Baca Juga: Profil Denise Chariesta Si Selebgram Kontroversial, Simak Deretan Bisnisnya di Sini!
2. Ikan Salmon
Salah satu suplemen serotonin yang mudah didapat adalah ikan salmon. Ikan salmon kaya akan kandungan asam amino triptofan, asam lemak omega 3, dan juga vitamin D. dengan mengonsumsi dua porsi ikan salmon setiap minggunya dapat memenuhi kadar asam amino triptofan.
3. Telur
Makanan pemicu hormon serotonin selanjutnya adalah telur. Telur merupakan makanan yang mudah didapat.Protein pada telur secara signifikan dapat meningkatkan asam amino triptofan dalam plasma darah. Selain itu, kuning telur juga mengandung banyak triptofan, kolin, tirosin, biotin, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Dapat Uang Rp 600 Ribu, Begini Cara Cek Penerima BSU Tahap 6, Cukup Klik di Sini!
4. Susu dan produk olahannya
Susu dan produk turunanya seperti keju dan yogurt merupakan protein hewani yang mengandung asam amino triptofan. Kandungan triptofan susu tidak sebanyak daging dan ikan. Namun susu dan olahannya tetap dapat menjadi opsi yang mudah ditemukan dan dikonsumsi.
5. Bayam
Sayuran yang berwarna hijau tua seperti bayam adalah salah satu sumber asam amino triptofan. Bayam juga mengandung zat besi yang membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Kurangnya zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan kurangnya energi.
Nah itu tadi beberapa makanan pemicu hormon serotonin atau serotonin booster. Kamu bisa mencoba menu makanan tersebut dengan bahan yang tersedia di rumah. Selain itu, menjaga pola hidup tetap sehat dan teratur juga tidak kalah penting untuk dilakukan ya.***
Share this article
Kenali apa itu hormon serotonin dan apa saja makanan pemicu hormon serotonin. Serta tanda-tanda kekurangan hormon serotonin pada tubuh.