5 Camilan Sehat, Cocok Dikonsumsi untuk Bantu Turunkan Berat Badan

TEBET, AYOJAKARTA - Saat mengonsumsi camilan sebaiknya memilih makanan yang mengandung nutrisi baik untuk tubuh. Penting memilih camilan sehat, terutama jika kamu sedang mengontrol berat badanmu.

Yuk simak beberapa camilan yang sehat menurut ahli diet, dilansir dari www.eatingwell.com

1. Kacang Almond
Kacang-kacangan adalah camilan yang bagus walaupun memiliki lemak tinggi. Kamu tidak perlu menghindarinya jika sedang mencoba menurunkan berat badan. Selain itu, almond memberi serat, protein dan lemak sehat yang membuat kenyang. Kacang ini membantumu menjaga rasa lapar, meningkatkan kesehatan jantung, dan menghilangkan lemak perut.

2. Jeruk Bali
Buah ini memiliki sekitar 100 kalori dan 4 gram serat. Jeruk bali juga memberi 100 persen
kebutuhan vitamin C wanita untuk satu hari. Satu studi menemukan bahwa ketika orang hanya makan jeruk setiap kali makan, mereka kehilangan hingga 3 ½ pon selama tiga bulan. Buah ini juga membantu mengatur nafsu makan dengan menurunkan kadar insulin, kata para peneliti.

3. Chickpea
Kacang ini sempurna ketika kamu sedang memperhatikan berat badanmu. Cobalah
memanggangnya untuk camilan renyah yang mudah dikemas. Chickpeas ini punya banyak serat yang mengenyangkan dan sedikit protein. ½ cangkir chickpeas memiliki sekitar 100 kalori, 5 gram protein dan serat.

4. Popcorn
Popcorn tinggi akan serat, dan sedikit protein. Satu porsi (sekitar 3 cangkir) popcorn
mengandung 4 gram serat, hampir 4 gram protein dan 110 kalori. Camilan yang satu ini
sebenarnya biji-bijian utuh dan 3 cangkir adalah porsi besar, terutama jika kamu
membandingkannya dengan camilan lain seperti keripik.

5. Yogurt

Yogurt dengan buah memberikan kalsium dan serat, ditambah protein dan probiotik yang
menyehatkan usus. Pilih yogurt tawar dan tambahkan buah sesuai seleramu, karena yogurt rasa memiliki tambahan gula dan kalori lebih. Susu murni dan yogurt tawar rendah lemak juga bisa menjadi pilihan sehatmu.

Nah, itu dia 5 camilan sehat yang bisa kamu konsumsi! Yang mana favoritmu? (Sofhie Nissaul Zahra)