JAKARTA, AYOJAKARTA.COM - Mengutip dari The List, banyak manfaat yoga yang membuat fisik dan mental menjadi lebih sehat. Banyak gerakan dalam yoga yang mengatur persendian, pernafasan, hingga bagaimana memanajemen emosi. Selain kesehatan fisik, ketenangan pun akan didapatkan dalam yoga.B
Berikut adalah hal-hal yang terjadi pada tubuh kita saat kita menjalani yoga setiap hari:
1. Sistem imun meningkat
Di tengah pandemi Covid-19 ini, meningkatkan sistem imun sangatlah penting untuk mencegah penularan virus corona. Merutinkan yoga setiap hari bisa meningkatkan sistem imun, menurut guru yoga dan nutrisionis Katie Boyd.
Gerakan yoga bekerja lebih dalam pada sistem saraf parasimpatetik yang membantu kita istirahat dan mencerna makanan, dan bekerja lebih ringan dalam sistem saraf simpatetik yang mengaktifkan mekanisme respons lawan atau kabur.
"Mekanisme ini yang menyebabkan respons stres dan inflamasi yang secara dramatis menurunkan sistem imun," jelas Katie.
2. Fokus semakin tajam
AYO BACA : 5 Cara Sederhana Meredakan Stress di Kantor
Bekerja dari rumah membuat Anda sulit fokus? Cobalah merutinkan yoga. Beberapa gerakan yoga asana membutuhkan pengembangan diri dan loyalitas.
Rutin melakukan latihan yoga asana bisa memberi Anda fokus tingkat tinggi dan dedikasi pada area lain dalam hidup Anda karena Anda melatih pikiran untuk meraih tujuan.
3. Tubuh lebih kuat
Latihan yoga setiap hari bisa membuat tubuh Anda bugar dan kuat karena yoga menggunakan kekuatan tumpuan berat badan untuk menguatkan kelompok otot mayor tubuh.
Yoga adalah cara terbaik untuk melatih otot tanpa menggebu-gebu, memukul, atau mengangkat beban berat yang bisa membuat Anda berisiko cedera.
4. Rasa cemas menjauh
Rasa cemas dan khawatir mudah timbul di tengah pandemi, di mana kita sekarang terisolasi di dalam rumah masing-masing. Agar tak menjadi stres, cobalah lawan dengan melatih yoga setiap hari.
AYO BACA : Lakukan Zumba 30 Menit, Rasakan Perubahannya!
Melatih yoga setiap hari dapat menurunkan rasa cemas karena Anda tetap fokus pada masa sekarang dan tidak mengkhawatirkan apa yang akan terjadi nantinya, menjauhkan Anda dari bahaya overthinking.
5. Berat badan turun
Salah satu bahaya yang bisa terjadi saat berada di rumah aja adalah naiknya berat badan akibat konsumsi makanan yang tidak terkendali.
Jaga berat badan Anda tetap ideal dengan melakukan latihan yoga setiap hari. Gerakan-gerakannya akan membantu membakar kalori dan menurunkan kadar hormon kortisol dalam aliran darah yang membuat Anda melakukan 'emotional eating'.
6. Tidur lebih nyenyak
Sulit tidur menjadi salah satu keluhan yang sering muncul di tengah pandemi saat ini. Untuk memperbaikinya, Anda bisa melakukan yoga setiap hari.
Yoga membantu mengembalikan ritme sirkadian alami dan keseimbangan tubuh. Sekaligus mengembalikan kualitas tubuh menjadi lebih baik.
7. Jantung lebih sehat
Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia dan juga salah satu faktor risiko dari virus corona Covid-19. Latihan yoga yang lembut menenangkan arteri dan membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa studi mengungkapkan bahwa melakukan yoga secara rutin dapat menurunkan tekanan darah selama dua hingga tiga bulan.
AYO BACA : Berlatih Yoga Buat Tubuh Lentur Seimbang
Share this article
Beberapa gerakan yoga asana membutuhkan pengembangan diri dan loyalitas