AYOJAKARTA.COM -- Anda terkadang mungkin bertanya pada diri sendiri dan menjadi insecure, "mengapa saya begitu jelek?" meskipun nyatanya kamu tidak demikian. Tetapi tips, seperti mempraktikkan penerimaan diri dan berbicara dengan seorang profesional, dapat membantu Anda.
Terkadang Anda mungkin jug tidak merasakan yang terbaik dan menjadi insecure, hingga mengalami pikiran negatif. Anda dapat menemukan cara mengatasi pikiran-pikiran ini dan merangkul penampilan Anda. Ini juga dapat membantu Anda menemukan kebahagiaan dan kepuasan saat Anda mengatasi self-talk negatif.
Untuk menuruti perasaan insecure ini, masyarakat cenderung membuatnya tampak normal menggunakan filter, memakai riasan tebal, dan melakukan hal lain untuk menutupi penampilan alami. Menyerah pada budaya ini dapat membuat Anda merasa tidak menarik, mengganggu rasa percaya diri Anda.
Baca Juga: Nasabah Jangan Kaget, Ada Aturan Baru Bank BCA yang Berlaku 29 Juni 2023
Pola pikir ini juga dapat menyebabkan terpaku pada kekurangan yang Anda rasakan dan menyalahkan penampilan Anda karena tidak cocok.
Jika Anda pernah merasa jelek dan insecure, dikutip Psych Central pada Selasa (27/6/2023), informasi ini dapat membantu Anda menentukan cara mengatasi perasaan tersebut. Mengatasi masalah dapat membantu Anda menemukan kebahagiaan dan kepuasan daripada berfokus pada kekurangan yang Anda rasakan.
Kenapa aku merasa aku jelek?
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan "wajah rata-rata" lebih sering dianggap menarik. Mereka memiliki wajah simetris, dengan kedua sisi terlihat sama. Itu adalah standar kecantikan yang sering membuat orang merasa tidak menarik atau jelek.
Jika Anda tidak memenuhi standar ini, Anda mungkin merasa jelek, padahal sebenarnya tidak. Merasa seperti Anda sendirian atau tidak cocok terkadang dapat membuat Anda menyalahkan penampilan Anda.
Baca Juga: 4 Aturan Baru Nasabah Bank BCA Paling Dicari, Cek Dulu Sebelum Transaksi!
Anda mungkin berpikir akan lebih cocok jika Anda terlihat seperti orang lain, menyebabkan Anda membandingkan fitur wajah, ukuran, atau bentuk Anda dengan orang lain.
Jika calon pasangan menolak Anda atau bertindak tidak tertarik, itu juga dapat menyebabkan Anda merasa tidak enak dengan penampilan Anda. Itu mungkin membuat Anda meragukan nilai Anda dan menyebabkan Anda menganggap diri Anda tidak menarik.
Kondisi kesehatan mental berhubungan dengan citra diri
Beberapa kondisi kesehatan mental dapat memengaruhi citra diri, di antaranya sebagai berikut:
- Gangguan dismorfik tubuh (BDD): (BDD) melibatkan menghabiskan waktu berlebihan untuk melihat atau mencoba memperbaiki kekurangan yang Anda rasakan. Ini juga dapat menyebabkan stres tentang bagian tubuh Anda ini atau berusaha keras untuk menyembunyikannya. Anda mungkin juga memperhatikan tanda-tanda, seperti kulit terkelupas atau Anda sering memeriksa cermin.
- Depresi: Depresi dapat menyebabkan harga diri rendah dan mungkin membuat Anda merasa tidak berharga. Pikiran dan perasaan yang tidak membantu yang muncul mungkin menyulitkan Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda.
- Gangguan makan: Jika Anda hidup dengan gangguan makan, Anda mungkin menganggap penampilan dan tipe tubuh Anda tidak menarik, bahkan ketika orang lain mengatakan Anda terlihat baik.
- Disforia gender: Disforia gender adalah ketika ada ketidakcocokan antara jenis kelamin yang ditetapkan untuk Anda saat lahir dan jenis kelamin Anda yang sebenarnya. Ini mungkin membuat Anda merasa jelek karena bisa melibatkan tekanan untuk menyesuaikan diri dengan ekspektasi yang tidak sesuai dengan Anda. Tetapi perasaan Anda valid dan Anda tidak sendiri.
Baca Juga: 5 Ciri Kamu Orang yang Cerdas Meski Sering Dianggap Penyendiri
Jika pikiran menjadi tidak menarik mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental yang dapat menentukan apakah kondisi yang mendasari berkontribusi pada pikiran negatif yang Anda miliki tentang penampilan Anda.
Cara meningkatkan citra diri
1. Latih welas asih
Saat Anda merasa jelek dan insecure, berlatih welas asih dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Melatih welas asih juga melibatkan pemahaman dan pengaturan emosi Anda.
Salah satu cara untuk melatih welas asih adalah dengan memperlakukan diri sendiri sebagaimana Anda memperlakukan teman dan orang yang Anda cintai.
Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak boleh mengatakannya kepada diri sendiri jika Anda tidak akan mengatakannya kepada seseorang yang Anda hormati. Selain itu, Anda dapat mengganti self-talk negatif dengan kepositifan dan dorongan.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Menarik dan Punya Pesona Inner Beauty Alami
2. Mengutamakan perawatan diri
Anda dapat memprioritaskan rutinitas perawatan diri yang membantu Anda merasa nyaman dengan penampilan Anda. Tidur yang cukup, menghabiskan waktu di luar, dan melakukan hal-hal yang membantu Anda rileks dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
3. Hargai apa yang tubuh Anda lakukan
Saat Anda merasa tidak nyaman dengan diri sendiri dan insecure, Anda mungkin tidak akan mudah memikirkan aspek positif dari penampilan Anda.
Menurut Studi besar Hungaria, ada hubungan antara apresiasi tubuh dan harga diri. Cobalah untuk mengubah pola pikir Anda untuk menghargai hal-hal yang dilakukan tubuh Anda secara fisik. Ini dapat membantu meningkatkan harga diri dan kepuasan hidup Anda.
4. Lakukan beberapa perubahan
Anda dapat membuat beberapa perubahan jika Anda merasa tidak nyaman dengan lemari pakaian Anda atau gaya rambut Anda saat ini. Membuat perubahan untuk melengkapi fitur Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda dapat membuat perbedaan.
Baca Juga: Gaduh Ibadah Haji Anies Baswedan Semakin Ramai Digunjing, Begini Penjelasan Sumber yang Mengetahui
5. Menjalani gaya hidup yang bugar dan sehat
Tidak menyukai penampilan Anda terkadang melibatkan pilihan gaya hidup Anda saat ini. Menjalani gaya hidup sehat akan membuat Anda merasa lebih baik, membantu Anda lebih menyukai penampilan Anda dari biasanya.
Anda bisa merasa lebih baik tentang diri sendiri dengan berolahraga secara teratur dan membuat pilihan makanan sehat. Ingatlah bahwa Anda cantik seperti sekarang, jadi itu adalah pilihan Anda. Pertimbangkan untuk memilih aktivitas dan praktik yang Anda sukai.
6. Terima diri Anda sendiri
Saat Anda merasa jelek dan insecure, menerima siapa diri Anda dan bagaimana penampilan Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik. Cobalah untuk merangkul penampilan Anda dan belajar untuk mencintai kekurangan Anda. Setiap orang memiliki keunikan dan kekurangannya masing-masing, tetapi itulah yang membuat mereka spesial dan unik.
Penerimaan diri dan gaya merangkul yang Anda sukai akan meningkatkan rasa percaya diri Anda, membuat Anda terlihat dan merasa lebih menarik.
Baca Juga: Udah Cek Skor? Ini Cara Menghitung Nilai UTBK
Salah satu cara Anda dapat melakukannya adalah dengan mengenakan pakaian atau perhiasan dan menggabungkan gaya lain yang Anda sukai. Ketika Anda menikmati bagaimana hal-hal terlihat pada diri Anda, Anda dapat melihat peningkatan yang signifikan.
7. Ingat mengapa orang menyukai Anda
Orang tidak suka menghabiskan waktu dengan Anda karena penampilan Anda. Mereka menikmati Anda karena kepribadian Anda dan sifat positif lainnya. Ketika Anda mengingat ini, Anda mungkin lebih mudah mencintai diri sendiri seperti sekarang.
8. Pahami bahwa orang tidak memperhatikan sebanyak yang Anda pikirkan
Terkadang Anda mungkin merasa jelek dan insecure jika menganggap semua orang lebih memperhatikan ketidaksempurnaan fisik Anda daripada mereka. Meskipun hal-hal ini mungkin muncul di benak Anda setiap hari, orang lain tidak selalu memperhatikan, tetapi Anda akan merasa seperti itu.
Ini mungkin membuat Anda khawatir lebih dari yang diperlukan tentang jerawat, pakaian yang tidak menarik, atau rambut yang tidak sempurna. Cobalah untuk mengingat bahwa Anda menilai diri sendiri lebih keras daripada orang lain, bahkan ketika tampaknya tidak seperti itu.
Baca Juga: 4 Ciri Oli Gardan Motor Matic Harus Segera Diganti, Sudah Habis Bro!
Hal-hal yang tidak Anda sukai tentang diri Anda mungkin merupakan karakteristik yang tidak diperhatikan orang lain sama sekali atau mereka senang melihatnya.
9. Cari bantuan profesional
Berbicara dengan terapis dapat membantu Anda menentukan mengapa Anda merasa tidak menarik dan insecure. Ini juga dapat membantu Anda menemukan cara mengatasi perasaan ini.
Emosi negatif Anda dapat memengaruhi hidup Anda, tetapi mendapatkan bantuan profesional dapat meningkatkan kesejahteraan Anda dan cara Anda memandang diri sendiri.
Saat Anda merasa jelek, hal itu menyebabkan Anda kehilangan kepemilikan atas penampilan Anda dan mengalami gangguan kesehatan mental.
Baca Juga: 5 Sifat Unik Ini Menandakan Kamu adalah Orang yang Jenius
Tujuan tubuh Anda bukanlah untuk menguntungkan orang lain dan tidak harus berpenampilan tertentu. Anda dapat mengalami pemenuhan dan kebahagiaan tidak peduli bagaimana penampilan Anda, dan Anda dapat meningkatkan harga diri Anda dan menghilangkan perasaan tidak menarik dan insecure.
Share this article
Anda terkadang mungkin bertanya pada diri sendiri dan menjadi insecure, "mengapa saya begitu jelek?" meskipun nyatanya kamu tidak demikian.