Ramadan Sebentar Lagi dan Cuaca Ekstrem Masih Membayangi, Simak Tips Berikut agar Tetap Sehat!

AYOJAKARTA.COM - Tak terasa, bulan Ramadan tinggal menghitung hari.

Umat Muslim pun akan melakasanakan ibadah puasa selama sebulan penuh.

Selama berpuasa, menjaga kondisi tubuh sudah tentu jadi hal wajib mengingat orang yang melaksanakannya tidak boleh makan dan minum dari matahari terbit hingga terbenam.

Baca Juga: Viral Rafael Alun Minta Dikasihani dan Ngaku Lelah, Ayah Mario Dandy Auto 'Dirujak' Netizen: Lelah Nyimpennya

Tahun ini, upaya menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat butuh perhatian khusus mengingat cuaca ekstrem masih membayangi.

Ya, hujan deras masih sering mengguyur sejumlah daerah sepanjang hari.

Berikut beberapa tips untuk menghadapi cuaca ekstrem:

1. Tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup

Saat suhu naik atau turun dengan tajam, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

2. Gunakan pakaian yang sesuai dengan cuaca

Saat cuaca panas, gunakan pakaian yang ringan dan longgar untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dengan suhu. Saat cuaca dingin, gunakan pakaian yang hangat dan lapisan yang dapat dilepas jika Anda mulai merasa terlalu panas.

3. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan di bawah sinar matahari langsung saat cuaca panas.

Jika Anda harus melakukan aktivitas fisik, pastikan untuk melakukannya di waktu yang tepat seperti pagi atau sore hari.

Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi saat Anda berada di luar ruangan saat cuaca panas.