Simak! 7 Makanan untuk Tingkatkan Kesuburan

YOGYAKARTA, AYOYOGYA.COM -- Kesuburan adalah hal pokok untuk pasangan suami istri segera memiliki keturunan.

Meski demikian bagaimana jika Anda atau pasangan Anda dideteksi kurang subur oleh dokter?

Jangan khawatir.

Melansir dari @himedikdotcom Sabtu (29/1/2022) berikut rekomendasi 7 makanan yang dapat meningkatkan kesuburan:

Baca Juga: Biar Diet Berhasil, Perlu Berhenti Minum Susu Nggak?

1. Ikan berlemak

Salmon, sarden, herring, dan jenis ikan berlemak lainnya bermanfaat meningkatkan kesuburan berkat kadar asam lemak omega-3 yang tinggi. Kandungan lemak ini akan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan dapat membantu mengatur hormon reproduksi.

2. Susu

Berpotensi untuk meningkatkan kesehatan reproduksi Anda. Selain susu, Anda juga bisa mengandalkan produk turunan susu, seperti yogurt, keju, atau smoothie. Pilihlah susu rendah lemak, terutama jika Anda juga berencana untuk menurunkan berat badan. Ingat, kelebihan berat badan juga akan mempengaruhi kesuburan.

3. Protein hewani tanpa lemak

Semua sumber protein hewani ini kaya akan zat besi — nutrisi penting yang membantu meningkatkan kesuburan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa wanita yang meningkatkan asupan zat besinya selama periode prakonsepsi memiliki tingkat kesuburan yang lebih tinggi daripada wanita yang kekurangan zat besi.

Baca Juga: Susu Kental Manis Boleh Diseduh Air Panas Tidak? Ini Kata BPOM

4. Tiram

Tiram adalah sumber mineral seng yang baik. Kekurangan mineral seng dapat mengganggu siklus menstruasi dan memperlambat produksi telur berkualitas baik dimana keduanya dapat berdampak buruk pada kesuburan.

5. Buah berry

Raspberry dan blueberry kaya akan antioksidan yang akan melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan penuaan sel - termasuk sel-sel dalam sistem reproduksi Anda. Buah berry lainnya seperti stroberi dan blackberry.

Baca Juga: KOPI SUSU CING ABDEL: Perjalanan Ajaib si Endmen…

6. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks berasal dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Ada hubungan antara pilihan jenis karbohidrat dan kesuburan. Mencerna karbohidrat olahan menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin dalam tubuh - dan peningkatan kadar insulin dapat mengganggu hormon reproduksi dan mengacaukan siklus menstruasi. Tentu ini bukan hal yang baik ketika Anda mencoba untuk hamil.

7. Ubi

Konsumsi ubi yang mungkin mengandung zat perangsang ovulasi. Sebagai bukti, disebutkan bahwa populasi pemakan ubi yang memiliki anak kembar lebih tinggi daripada yang bukan pemakan ubi. Diketahui, ubi sangat kaya akan vitamin yang ramah kesuburan.