Orang-orang yang 'Dilarang' Minum Kopi

TEBET, AYOJAKARTA.COM -- Kopi mungkin bisa didefinisikan sebagai minuman kesehatan. Kopi telah ditemukan untuk mengurangi risiko kanker prostat, mengurangi risiko gagal jantung, dan bahkan menurunkan risiko gangguan pendengaran. Meminum dark roast bahkan dapat membantu menurunkan berat badan.

Tetapi bagi orang-orang tertentu, kopi sebenarnya memiliki efek samping yang lebih negatif daripada membawa dampak positif.  Berikut beberapa daftar orang yang sebaiknya tidak minum kopi, dilansir laman Eat This, Rabu (24/3).

1. Orang dengan diare
"Kafein dapat meningkatkan keteraturan usus, termasuk meningkatkan kemungkinan diare (gejala utama sindrom iritasi usus besar)," kata ahli gizi ahli gizi terdaftar yang berbasis di Seattle dan Juru Bicara Media Nasional untuk Akademi Nutrisi & Dietetika Angel Planells MS, RDN. Jadi jika Anda mengidap IBS, dianjurkan untuk membatasi atau menghindari minuman berkafein.

2. Orang dengan glaukoma
"Tekanan intraokular meningkat bagi mereka yang menderita glaukoma saat mengkonsumsi kopi [menurut penelitian terbaru], jadi dianjurkan untuk membatasi dan menghindari asupan, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian," kata Planells.

3. Orang dengan kantong kencing yang terlalu aktif
"Kita semua tahu yang terbaik adalah menghindari secangkir besar kopi sebelum perjalanan jauh, terutama jika istirahat di kamar kecil dibatasi. Asupan kafein dapat meningkatkan frekuensi dan urgensi buang air kecil," kata ahli diet terdaftar untuk MyNetDiary, Sue Heikkinen, MS, RD.

4. Orang dengan jantung bermasalah seperti arrhythmias
"Karena kafein dari kopi dapat menyebabkan peningkatan sementara pada tekanan darah dan detak jantung, penting bagi siapa pun dengan kondisi jantung yang sudah ada sebelumnya untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka tentang apakah atau  berapa banyak kopi yang aman dikonsumsi," kata ahli diet terdaftar dan Lose It!  konsultan nutrisi, Kelli McGrane MS,  RDm

5. Ibu hamil
"American College of Obstetrics and Gynecology merekomendasikan wanita hamil membatasi kafein hingga 200 miligram (tentang apa yang ditemukan dalam 2 cangkir kopi) setiap hari untuk meminimalkan risiko keguguran, persalinan prematur, dan berat lahir rendah," kata Heikkinen.

Namun, tinjauan tahun 2020 yang diterbitkan dalam British Journal of Medicine menyimpulkan tidak ada tingkat asupan kafein yang aman selama kehamilan. Wanita hamil harus mendiskusikan asupan kafein mereka dengan dokter mereka.

6. Ibu menyusui
"Karena kafein adalah stimulan dan diuretik, kekhawatirannya adalah ibu menyusui berisiko mengalami dehidrasi," kata Planells.

The American Pregnancy Association menyarankan untuk menghindari kafein sebanyak mungkin selama kehamilan dan menyusui.

7. Orang dengan permasalahan tidur
Dapat dimengerti untuk meraih secangkir kopi (atau lebih) setelah tidur malam yang buruk, namun kebiasaan minum kopi Anda dapat melanggengkan siklus kurang tidur dan kelelahan, "kata Heikkinen.

Hindari Kafein setidaknya enam jam sebelum tidur, seperti yang direkomendasikan oleh Sleep Foundation.

8. Orang dengan level kecemasan tinggi dan mudah terkena serangan panik
"Kafein adalah stimulan, yang dapat memperburuk kecemasan pada beberapa individu. Jika Anda secara teratur mengalami kecemasan atau serangan panik, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghindari atau mengurangi asupan kopi berkafein Anda," kata McGrane.