BANDUNG, AYOJAKARTA.COM -- Telur merupakan bahan makanan yang mempunyai banyak gizi yang cukup lengkap.
Selain mengandung banyak protein, telur juga memiliki karbohidrat dan delapan macam asam amino, sehingga berguna bagi tubuh, terutama bagi anak-anak yang masih berada dalam masa pertumbuhan.
Telur menjadi salah satu makanan favorit bagi warga Indonesia. Telur ayam bisa diolah dengan cara direbus, dadar, dan mata sapi.
Walaupun banyak kandungan yang bermanfaat untuk tubuh, namun jika terlalu sering mengonsumsinya juga tidak baik bagi kesehatan dan kecantikan.
AYO BACA : Fakta Vaksin Covid-19 Menurut Vaksinolog!
Dikutip dari Hello Dokter, Selasa (20/10/2020) berikut beberapa alasan mengapa kita tidak baik memakan telur terlalu banyak :
1. Meningkatkan kolesterol
Satu butir telur mengandung sekitar 185 mg kolesterol per butirnya. Konsumsi 6 butir dalam seminggu adalah batas maksimal yang diperbolehkan. Namun jumlah ini juga harus diimbangi dengan aktivitas olahraga.
2. Memicu diabetes
AYO BACA : Tiga Masalah Besar Kesehatan Mental saat Pandemi
Kandungan lemak dalam telur juga bisa memicu penyakit diabetes, terutama pada wanita. Menurut penelitian, makan telur ayam setiap hari membuat pria berisiko 55% mengalami diabetes tipe dua. Sedangkan wanita, berisiko sekitar 77%, lebih besar dari pria.
3. Jerawat
Meski tidak langsung menyebabkan jerawat, telur dapat membuat jerawat pada sebagian orang semakin memburuk. Pola makan yang tinggi daging dan produk daging termasuk telur, biasanya mengandung karbohidrat olahan dan makanan olahan yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.
4. Ketidakseimbangan hormon
Pada telur non-organik, unggas biasanya diberi suntik hormon. Hormon tersebut bisa mengganggu aktivitas hormonal dalam tubuh Anda. Konsumsi terlalu banyak telur membuat hormon Anda jadi mudah naik turun. Apalagi pada wanita. Konsumsi protein hewani sebaiknya diatur dengan lebih banyak sayur dan buah untuk mengimbangi efek sampingnya.
5. Kelebihan berat badan
Telur mengandung 75 kalori per butirnya. Jika Anda makan telur orak-arik untuk menu sarapan dari tiga telur, Anda sudah mendapatkan 225 kalori. Tingginya kalori dalam telur dapat membuat berat badan Anda semakin naik.(Aufa Fadil)
AYO BACA : Persalinan pada Ibu Hamil yang Terpapar Covid-19 Dilakukan dengan Prosedur Khusus
Share this article
Telur merupakan bahan makanan yang mempunyai banyak gizi yang cukup lengkap.