JAKARTA UTARA, AYOJAKARTA.COM -- Selain punya rasa yang enak, ternyata buah pir memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Dari penelitian yang dilakukan sejauh ini, pir terbukti mengandung banyak nutrisi dan dapat membantu mengontrol berat badan.
Buah yang mudah didapatkan ini cocok dikonsumsi bila Anda dalam program menurunkan kalori.
Dilansir health.com (Senin, 28/10/2019), berikut lima manfaat buah pir untuk kesehatan:
1. Mengandung banyak nutrisi
Menurut data nutrisi USDA, satu buah pir berukuran sedang memiliki berbagai macam nutrisi, seperti vitamin C, pottasium, vitamin K, magnesium dan vitamin B. Pir juga mengandung banyak serat yang dapat membantu saluran pencernaan.
2. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Selain apel, tingginya kandungan serat yang ada dalam buah pir juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Sebuah studi mengungkapkan, konsumsi satu buah pir per minggu dapat mengurangi risiko diabetes sekitar 3 persen.
3. Pir mengatur manfaat dari phytonutrients
Kulit buah pir dapat mengatur phytonutrients (kimia yang terkandung secara alami pada tanaman). Komponen ini dapat membantu mengurangi inflamasi karena radikal bebas yang dapat merusak sel dan akhirnya dapat berubah menjadi kanker atau penyakit jantung. Radikal bebas juga dapat mempercepat proses penuaan.
4. Membantu mengatur berat badan
Tingginya kandungan serat yang ada di dalam buah pir dapat membantu mengurangi rasa lapar. Ini tentuk amat berguna bagi Anda yang sedang menjalani diet menurunkan berat badan. Satu buah pir berukuran sedang mengandung 100 kalori yang dapat membantu mengurangi rasa lapar.
5. Mudah dikonsumsi
Buah pir cocok untuk dikonsumsi kapan saja, mulai dari sarapan atau makanan penutup. Buah ini juga dapat diolah menjadi makanan yang lebih sedap seperti parfaits atau dicampurkan dengan sereal di pagi hari.
Share this article
Kulit buah pir dapat mengatur phytonutrients (kimia yang terkandung secara alami pada tanaman).