AYOJAKARTA.COM -- Tak banyak yang tahu, ternyata gangguan jiwa serius seperti bipolar dan skizofrenia bisa dibantu pemulihannya melalui pola makan yang tepat.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis makanan tertentu memiliki peran penting dalam memperbaiki kesehatan mental dan mengurangi gejala gangguan tersebut.
Melalui peran nutrisi yang mendukung fungsi otak dan keseimbangan kimiawi, beberapa jenis makanan ini terbukti membantu memulihkan dan mengurangi gejala gangguan jiwa seperti bipolar dan skizofrenia
Baca Juga: 8 Fakta Penting tentang Depresi dan Gangguan Jiwa menurut Dokter Tirta
Berikut pola dan jenis makanan yang bisa memulihkan gangguan jiwa seperti bipolar dan skizofrenia berdasarkan temuan ilmiah yang dikutip dari Youtube dr.Emasuperr:
- Diet Ketogenik
Diet Ketogenik dimana Pola makan dengan kandungan tinggi lemak, cukup protein, namun rendah karbohidrat telah menunjukkan hasil positif dalam mengurangi gejala bipolar dan skizofrenia.
Diet ini membantu memperbaiki metabolisme energi otak dan komunikasi sinaptik, serta meningkatkan keseimbangan neurotransmiter seperti GABA dan glutamat.
Pada studi pasien menunjukkan terdapat perbaikan signifikan dalam kesehatan mental, pola tidur, dan mood usai menjalani diet ketogenik selama beberapa bulan.
Baca Juga: Penyebab Malapetaka! Dokter Tirta Ungkap Faktor Depresi dan Gangguan Jiwa Paling Dominan
- Makanan Kaya Asam Lemak Omega-3
Omega-3 yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko gangguan suasana hati, termasuk depresi dan bipolar.
- Asam Amino (Triptofan dan Lainnya)
Triptofan adalah prekursor serotonin yang dapat membantu dalam meningkatkan mood dan ketenangan.
Makanan yang mengandung triptofan seperti susu, keju, oat, cokelat, dan buah-buahan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan gangguan suasana hati pada pasien bipolar dan OCD.
Protein hewani (telur, daging, ikan, produk susu) dan protein nabati (kedelai, kacang-kacangan) juga berperan memperbaiki sel saraf yang rusak.
- Vitamin dan Mineral Penting
Vitamin B12 (daging sapi, ikan tuna, yogurt), vitamin A, C, E, dan D berfungsi sebagai antioksidan dan pelindung sel saraf, membantu mengurangi risiko gangguan suasana hati dan memperbaiki gejala depresi.
- Makanan yang Perlu Dihindari atau Dikendalikan
Konsumsi gula berlebih dapat memperburuk kondisi skizofrenia dan bipolar karena gangguan metabolisme glukosa yang sering terjadi pada pasien. Kafein, alkohol, dan zat adiktif juga sebaiknya dibatasi untuk mengendalikan gejala.
Kesimpulannya, meskipun tidak ada makanan tunggal yang secara mutlak menyembuhkan bipolar atau skizofrenia, pola makan sehat yang kaya asam lemak omega-3, protein berkualitas, vitamin, dan diet ketogenik terbukti dapat membantu memulihkan dan mengurangi gejala gangguan jiwa tersebut sebagai bagian dari terapi komprehensif.***
Share this article
Ternyata gangguan jiwa serius seperti bipolar dan skizofrenia bisa dibantu pemulihannya melalui pola makan yang tepat.