AYOJAKARTA.COM -- Pernahkah kamu mengalami mental down atau yang biasa dikenal dengan mental exhaustion? Yuk kenali tanda-tandanya berikut ini.
Mental exhaustion merupakan sebuah kondisi di mana kesehatan mental yang kamu miliki tidak dalam keadaan baik-baik saja atau lagi down.
Sederhananya, seseorang yang sedang merasa lelah secara mental. Orang yang mengalami mental exhaustion bisa diakibatkan oleh beberapa faktor.
Misalnya seperti sedang berduka karena kehilangan, lagi banyak masalah, terjebak dalam lingkungan yang toxic, banyak tuntutan hingga mengalami kegagalan dan telah melakukan kesalahan fatal.
Setiap orang pasti memiliki penyebab mental exhaustion masing-masing dan tidak musti sama antara satu orang dengan orang lainnya.
Mereka yang mengalami mental exhaustion atau kesehatan mental yang lagi down akan menunjukkan tanda-tanda tersendiri.
Lantas, apa sih tanda kamu sedang mengalami mental exhaustion?
Baca Juga: Top 20 Kampus Terhijau di Indonesia Versi UI GreenMetric, Ada yang Paling Berkelanjutan se-ASIA
Dikutip dari akun Instagram @mudah bergaul, berikut ini 5 tanda kamu sedang mengalami mental exhaustion.
1. Kehilangan motivasi dan minat
Tanda kamu sedang mengalami mental exhaustion yang pertama yaitu kamu mulai kehilangan motivasi dan minat.
Kamu tidak lagi memiliki semangat dan gairah untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang cukup lama.
Hal ini bisa terjadi hingga berminggu-minggu bahkan hingga berbulan-bulan.
2. Kesulitan konsentrasi
Tanda kamu sedang mengalami kesehatan mental yang lagi down yaitu kamu menjadi orang yang sulit untuk konsentrasi.
Mental exhaustion membuat kamu menjadi orang yang sulit konsentrasi baik dalam pekerjaan, kuliah hingga aktivitas sehari-hari.
Selain itu, kamu juga gampang untuk terdistraksi, sering pusing, sulit untuk berpikir jernih hingga sering cemas dan overthinking.
3. Perubahan perilaku
Tanda kamu sedang mengalami mental exhaustion yang selanjutnya yaitu kamu memiliki perubahan perilaku yang terbilang cukup ekstrim.
Mental exhaustion membuat kamu menjadi orang yang lebih sensitif dari biasanya. Kamu menjadi lebih mudah baperan, gampang marah dan tersinggung hingga mudah menangis.
Padahal sebelumnya kamu bukanlah orang yang seperti itu, tapi karena kesehatan mental kamu yang lagi down yang membuat kamu menjadi seperti itu.
4. Kesulitan istirahat
Salah satu tanda kamu sedang mengalami mental exhaustion yaitu kamu menjadi kesulitan untuk beristirahat.
Mental exhaustion membuat pikiran kamu rasanya menjadi penuh, badan terasa lelah, namun kamu merasa kesulitan untuk istirahat.
Tidak hanya itu, kamu juga jadi sulit untuk tidur dengan nyenyak, sering mengalami mimpi buruk, sehingga ketika kamu bangun justru kamu merasa masih lelah dan capek.
Baca Juga: Dibuka Bulan Maret! Berikut 6 Instansi yang Diprediksi Buka Loker CPNS 2024 untuk Lulusan SMA/SMK
5. Bermasalah dalam hubungan
Bermasalah dalam hubungan menjadi salah satu tanda kamu sedang mengalami kesehatan mental yang lagi down.
Mental exhaustion membuat kamu menjadi sering bertengkar dengan orang terdekat hanya karena masalah sepele.
Kamu menjadi orang yang tidak bisa menyelesaikan masalah dengan kepala dingin serta menarik diri dari lingkungan sosial.
Itulah tadi informasi mengenai 5 tanda kesehatan mental kamu lagi down.
Share this article
Pernahkah kamu mengalami mental down atau yang biasa dikenal dengan mental exhaustion? Yuk kenali tanda-tandanya berikut ini.