Diet Tetap Jalan! Ini 4 Waktu yang Tepat Olahraga ketika Puasa di Bulan Ramadhan, Nggak Usah Khawatir

AYOJAKARTA.COM - Ingin tetap diet ketika bulan puasa? Bisa banget loh, Ini rekomendasi 4 waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan.

Ternyata ketika berpuasa badan kita masih bisa kok melakukan aktivitas olahraga.

Namun, tentu hal ini disesuaikan dengan jadwal yang direkomendasikan, selain itu berolahraga ketika puasa ternyata memiliki manfaat loh.

Baca Juga: Dana BPNT Rp600.000 Periode Januari-Maret 2025 Sudah Cair, Cek Rekening Kamu Sekarang!

Salah satunya dapat membakar lemak jauh lebih banyak dan dapat menurunkan berat badan menjadi lebih ideal.

Lantas kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ketika puasa?

Berikut 4 waktu yang tepat untuk tetap berolahraga di bulan Ramadhan, dikutip ayojakarta.com dari berbagai sumber:

1. 30 Menit Sebelum Berbuka

Salah satu waktu yang pas untuk berolahraga adalah ketika 30 menit waktu sebelum berbuka puasa.

Hal ini karena untuk menjaga kondisi dan kestabilan tubuh.

2. 1-2 Jam Setelah Buka Puasa atau Setelah Taraweh

Kamu ingin berolahraga setelah berbuka? Coba di waktu ini ya.

Waktu yang tepat adalah setelah 1-2 jam setelah buka puasa dan taraweh hal ini untuk menghindari dehidrasi dan lemas.

Terlebih bagi kamu yang berolahraga dengan intensitas berat.

Baca Juga: Jumat Berkah! Penyaluran PKH BPNT TAHAP 1 2025 Mulai Dicairkan di Bank BRI dan PT Pos Indonesia

3. Olahraga Setelah atau Sebelm Sahur

Setelah atau sebelum sahur pun bisa dilakukan bagi kamu yang ingin berolahraga.

Jika intensitasnya berat kamu bisa lakukan sebelum sahur untuk menghindari dehidrasi, namun jika setelah sahur bisa lakukan olahraga dengan intensitas yang ringan seperti jogging, yoga dsb.

4. 30 Menit Sebelum Tidur

Terakhir, waktu yang bisa dilakukan untuk berolahraga ialah 30 menit sebelum tidur, namun waktunya harus setrelah makanan tercerna dengan baik.

Daftar Olahraga Ringan ketika Puasa

- Jogging

- Jalan cepat

- Pilates

- Yoga

- Jalan kaki

- Aerobik Ringan

Sebagai informasi olahraga ketika puasa ternyata bisa memicu autofagi dan autolisi yakni proses alami penghancuran sel yang rusak dan mengganti sel baru yang lebih sehat.***