AYOJAKARTA.COM - Sakit punggung tak hanya dialami oleh lansia atau orang tua saja. Saat ini banyak generasi milenial yang masih di usia produktif mengalami sakit punggung.
Penyebabnya dari sakit punggung beragam, mulai dari cedera hingga gerakan yang keliru.
Setidaknya sakit punggung hampir dialami banyak orang, minimal sekali dalam hidupnya. Rasa sakit yang menyerang punggung ini bisa terjadi di bagian punggung mana saja.
Namun, area yang paling umum terserang adalah punggung bagian bawah. Alasannya, punggung bagian bawah menopang sebagian besar berat badan.
Baca Juga: Waspada Kasus Chiki Ngebul, BPOM Imbau Masyarakat Hindari Makanan Mengandung Nitrogen Cair
Menurut ahli di National Institutes of Health - MedlinePlus, seseorang bisa mengalami sakit punggung setelah mengangkat benda bergerak atau gerakan (menghentak) secara tiba-tiba.
Selain itu, duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama, cedera, atau kecelakaan juga bisa mengakibatkan sakit punggung
Nyeri punggung akut bagian bawah sering disebabkan oleh cedera tiba-tiba. Tepatnya pada otot dan ligamen yang menopang punggung. Selain itu, ada pula beberapa penyebab sakit punggung lainnya yang mesti diwaspadai. Contohnya:
- Kompresi fraktur ke tulang belakang akibat osteoporosis.
- Kanker yang melibatkan tulang belakang.
- Fraktur medula spinalis.
- Kejang otot (otot sangat tegang).
- Disk tulang punggung yang pecah atau herniasi.
- Linu panggul (skiatika).
- Stenosis tulang belakang (penyempitan kanal tulang belakang).
- Lekukan tulang belakang (seperti skoliosis atau kyphosis), yang mungkin diturunkan dan tampak pada masa anak-anak atau remaja.
Baca Juga: Kenali 5 Pemicu Penyakit Asam Urat, Bukan Hanya Kebanyakan Makan Jeroan
Selain itu, penyebab sakit punggung bagian bawah juga mungkin disebabkan oleh:
- Aneurisma aorta perut yang bocor.
- Kondisi radang sendi, seperti osteoarthritis atau radang sendi psoriatik.
- Infeksi tulang belakang (osteomielitis, diskitis, dan abses).
- Infeksi ginjal atau batu ginjal.
- Masalah yang berkaitan dengan kehamilan.
- Kondisi medis yang mempengaruhi organ reproduksi wanita, termasuk endometriosis, kista ovarium, kanker ovarium, atau fibroid rahim.
- Nyeri di sekitar punggung panggul atau sendi sacroiliac.
Bagaimana dengan penyebab nyeri punggung kronis? Kondisi ini umumnya disebabkan oleh terlalu banyak melakukan kegiatan yang membebani punggung, atau mengangkat beban dengan posisi yang keliru.
Hal yang perlu digaris bawahi, banyak pengidap sakit punggung kronis juga mengidap radang sendi. Lalu bagaimana dengan cara mengatasinya?
Dilansir AyoJakarta.com melalui laman Halodoc pada Senin, 16 Januari 2023, berikut tips mengatasi sakit punggung.
Baca Juga: Kenali Tanda-tanda Awal Diabetes yang Dialami Usia Muda, Jangan Sampai Terlambat Menyadari!
1. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Sama seperti penyakit pada umumnya yang berkaitan dengan nyeri atau sakit punggung, obat-obatan pereda nyeri terkadang bisa menjadi solusinya. Contohnya, parasetamol yang bisa meredakan nyeri dan dijual bebas.
Di samping itu, kamu juga bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri yang diresepkan oleh dokter. Hal yang perlu diingat, perhatikan efek samping dari obat-obatan yang dikonsumsi.
2. Pertimbangkan Terapi Fisik
Cara mengatasi sakit punggung juga bisa melalui terapi fisik. Di sini, seorang terapi fisik akan mengajarkan peregangan untuk mengatasi sakit punggung.
Di samping itu, mereka juga akan mengajarkan beberapa latihan yang bisa memperbaiki keseimbangan tubuh yang mungkin menjadi penyebab sakit punggung.
3. Tetap Aktif Bergerak
Umumnya orang yang mengidap sakit punggung maunya berbaring atau beristirahat hingga sakit mereka berkurang. Padahal, tetap aktif, atau melakukan aktivitas ringan bisa mempercepat waktu penyembuhan. Misalnya, olahraga ringan seperti berjalan kaki justru bisa membantu pemulihan nyeri punggung.
Hal yang perlu diingat, hindarilah aktivitas berat, apalagi yang bisa membebani kerja punggung.
4. Perhatikan Posisi Tidur
Posisi tidur juga bisa membantu untuk mengatasi sakit punggung. Posisi tidur tertentu bisa mengurangi tekanan pada punggung. Misalnya, bila pengidap sakit punggung terbiasa tidur terlentang, cobalah tempatkan bantal di bawah lutut.***
Share this article
Sakit punggung tak hanya dialami oleh lansia atau orang tua saja, generasi milenial yang masih di usia produktif mengalaminya.