Kenapa Badan Terasa Lemas saat Berpuasa? Ternyata Ini Alasan dan Cara Mencegahnya

AYOJAKARTA.COM -- Berpuasa sering kali dianggap sebagai cara untuk memberi tubuh energi tambahan.

Namun, mengapa beberapa orang justru merasa lelah atau lemas saat berpuasa?

Hal ini mungkin disebabkan oleh perubahan pola makan, kurangnya asupan cairan, atau bahkan aktivitas fisik yang berlebihan saat berpuasa.

Baca Juga: Kenapa Kue Nastar Retak dan Pecah? Inilah 2 Alasan dan Cara Atasi agar Kue Nastar Khas Lebaran Kamu Bagus

Selain itu, faktor lingkungan seperti cuaca panas atau kurang tidur juga dapat memperburuk kelelahan selama puasa

Apakah ada solusi untuk mengatasi kelelahan ini? Mari kita telaah lebih lanjut.

Dilansir AyoJakarta.com dari video YouTube Dr.Eric Berg DC yang diunggah pada 4 September 2020, berikut alasan kenapa badan lemas saat puasa:

1. Proses konversi energi

Ketika kamu berpuasa atau menjalani diet keto, tubuh akan beralih dari pembakaran gula (glikogen) menjadi pembakaran lemak dan keton.

Baca Juga: Tes IQ: Suka Tantangan? Yuk Coba Temukan 3 Perbedaan pada Gambar Kupu-Kupu Ini, Bisa?

Proses ini, yang dikenal sebagai ketosis, membutuhkan waktu beberapa hari untuk sepenuhnya terjadi.

Selama masa ini, tubuhmu mungkin merasa kekurangan energi karena belum sepenuhnya beralih ke pembakaran lemak.

2. Kekurangan nutrisi pendukung

Untuk membakar lemak dan keton dalam mitokondria, tubuh membutuhkan nutrisi pendukung seperti vitamin B dan mineral seperti kalium, natrium, dan magnesium.

Baca Juga: 8 Strategi Psikologi Negosiasi atau Tawar Menawar agar Sukses dan Untung Terutama dalam Bisnis

Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai "keto fatigue" atau kelelahan saat menjalani puasa.

Ada beberapa solusi yang dapat diambil untuk mencegah lemas dan kelelahan saat berpuasa:

• Menjaga asupan karbohidrat.
• Mengonsumsi suplemen pendukung.

Untuk memastikan tubuh memiliki cukup nutrisi pendukung, seperti vitamin B dan mineral, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen makan.

Baca Juga: Mengungkap Kepribadian Seseorang Berdasarkan Garis Dahi, Karier yang Sesuai Karakter Aslimu Juga Terbaca di Sini

Dengan menjaga asupan karbohidrat rendah, memperkenalkan puasa, dan mengonsumsi suplemen yang tepat.

Kamu dapat membantu tubuh beradaptasi dengan lebih baik selama masa puasa Ramadhan dan beribadah dengan lancar.***