Resep Panjang Umur Orang Jepang, Ternyata Gak Cuma Terbiasa Jalan Kaki Jarak Jauh

AYOJAKARTA.COM – Banyak orang yang berusaha untuk menjaga gaya hidup sehat agar bisa panjang umur seperti orang Jepang.

Sebab, Jepang adalah salah satu negara dengan tingkat harapan hidup yang cenderung tinggi.

Diketahui kebanyakan orang Jepang memiliki harapan hidup cukup panjang hingga usia 83,8 tahun.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Awet Muda dan Panjang Umur, Sudah Banyak Terbukti Lho

Lebih-lebih, ada orang Jepang tertua yang masih hidup yakni bernama Kane Tanaka yang berusia 118 tahun.

Menjaga pola hidup sehat adalah salah satu alasan mengapa banyak orang Jepang panjang umur.

Lantas apa saja pola hidup sehat yang dilakukan orang Jepang sehingga bisa panjang umur?

Berikut adalah resep panjang umur orang Jepang seperti AyoJakarta.com kutip dari kanal YouTube Pekam, Senin (18/9/2023).

Baca Juga: Rahasia Awet Muda dan Panjang Umur ala Titiek Puspa yang Sempat Pasrah Menderita Kanker Serviks, Apa Sajakah?

1. Terbiasa mengkonsumsi teh hijau

Salah satu faktor mengapa rata-rata orang Jepang panjang umur adalah karena terbiasa mengkonsumsi teh hijau. Dalam teh hijau terdapat antioksidan yang bisa membuat seseorang panjang umur dan menghindari berbagai penyakit.

Selain itu, teh hijau juga memiliki khasiat untuk membantu menurunkan resiko kanker.

2. Terbiasa jalan jauh

Orang Jepang terbiasa jalan kaki dengan jarak yang jauh, misalnya berangkat kerja, ke sekolah, hingga pergi ke stasiun. Mereka tidak membiasakan diri menggunakan kendaraan untuk bepergian.

Menurut penelitian jika terbiasa secara fisik setelah 40 tahun maka akan menambah angka harapan hidup 2 hingga 7 tahun lebih lama.

Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Bisa Jadi Rahasia Umur Panjang, Paling Jitu Cukup dengan Sering Tertawa?

3. Sering makan sayur

Orang Jepang terbiasa mengkonsumsi makanan berserat seperti sayuran. Mereka kerap menambahkan sayuran dalam beberapa hidangan seperti jamur, kacang kedelai fermentasi (natto), hingga rumput laut.

4. Tidak pernah meninggalkan sarapan

Penduduk Jepang selalu memperhatikan waktu makan dan tidak pernah absen sarapan. Karena dianggap sebagai hal yang penting, banyak orang Jepang yang memilih meninggalkan makan malam ketimbang sarapan.

Baca Juga: Rahasia Awet Muda dan Umur Panjang ala Orang Korea Selatan, Nomor 5 Paling Sering Diabaikan!

5. Makan dengan porsi kecil

Kebanyakan orang makan dengan porsi yang banyak. Akan tetapi kebiasaan ini berbeda dengan orang Jepang yang memilih makan porsi kecil.

Mereka terbiasa menghidangkan makanan dengan wadah yang kecil, seperti nasi, sup, dan sayuran. Hal itu dilakukan agar mereka tidak makan dalam porsi lebih.

6. Menghindari dessert yang terlalu manis

Orang Jepang menghindari makanan pencuci mulut atau dessert yang terlalu manis. Biasanya mereka memilih untuk menghidangkan mochi sebagai hidangan terakhir.

Baca Juga: Mengungkap Kepribadian Seseorang Berdasarkan Golongan Darah ala Jepang, Kamu yang Mana Nih?

Demikian informasi mengenai resep panjang umur orang Jepang. Semoga bermanfaat.***