AYOJAKARTA.COM – Mencegah adanya penuan dini dari sekarang adalah hal yang sering dilakukan oleh banyak orang untuk tampak terlihat tetap awet muda, dengan tetap menjaga kulit dan kecantikkan yang mereka miliki.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah adanya penuan dini agar kulit tampak lebih sehat, serta badan yang sehat meski bertambahnya usia.
Kunci utama agar tampak terlihat awet muda dapat dilakukan salah satunya dengan berolahraga untuk menjaga kesehatan organ tubuh yang kita miliki.
Baca Juga: Bongkar 8 Tipe Kepribadian Seseorang Berdasarkan Aroma Favorit, Kamu Tim yang Mana?
Dikutip Ayojakarta.com dari Hallosehat, ada 6 cara lain yang bisa dilakukan untuk terlihat awet muda dan mencegah adanya penuaan dini, di antaranya:
1. Hindari Merokok
Nikotin yang ada dalam kandungan rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di lapisan terluar kulit kita.
Hal itu dapat mengganggu aliran darah ke kulit, sehingga menjadikan kulit tidak mendapatkan oksigen dan zat gizi yang penting untuk tubuh.
Akibatnya kulit akan mengalami keriput lebih cepat, bukan hanya memberikan pengaruh untuk kondisi kulit merokok juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan lain yang biasa dialami oleh usia lanjut seperti jantung, gangguan pernafasan, dan stroke.
Baca Juga: Diduga Terlibat Kasus Korupsi Kemnaker 2012, Ini Fakta-Fakta Cak Imin Bakal Diperiksa KPK
2. Konsumsi Makanan Mengandung Antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas juga memiliki kemampuan merangsang kolagen pada kulit.
Kolagen merupakan salah satu bagian penting dari struktur dan proses peremajaan kulit.
Beberapa sumber makanan yang banyak mengandung antioksidan yang dapat menghambat adanya penuaan dini contohnya seperti buah, sayur, kacang-kacangan, blueberry, serta ikan.
3. Perbanyak Protein
Protein memiliki zat gizi yang dapat membantu tubuh untuk bisa membangun dan mempertahankan massa otot.
Zat gizi juga merupakan komponen penting untuk menjaga fungsi sel dalam organ tubuh, membangun sel dan jaringan dalam tubuh, serta dapat memperbaiki tubuh yang rusak.
Beberapa makanan yang mengandung banyak protein bagi tubuh contohnya seperti salmon, telur, tahu, ikan kembung, dan ikan tuna.
Baca Juga: 3 Amalan Rasulullah SAW Ini Buat Panjang Umur Namun Tetap Berkah! Apa Saja?
4. Pakai Tabir Surya
Paparan sinar matahari dapat mempengaruhi perubahan warna hingga dan struktur kulit akan mudah rusak, untuk tetap menjaga kulit awet muda dan mencegah penuaan dini disarankan untuk menggunakan sunscreen baik saat di dalam ruangan maupun diluar ruangan sebagai pelindung dari paparan tabir surya.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Konsumsi air putih dapat menjaga kulit agar untuk terhindar terhidrasi, kulit yang mengalami hidrasi akan menyebabkan kering serta rentan terhadap kerutan.
Mengkonsumsi air putih yang cukup dapat dapat menjaga kelembaban kulit dan memberikan nutrisi.
Untuk tetap menjaga kulit agar awet muda disarankan untuk minum air sebanyak 8 gelas sehari serta lebih banyak melakukan aktivitas yang berat seperti berolahraga.
6. Tidur yang Cukup
Setiap tubuh manusia mengalami regenerasi sel oleh hormon yang hanya muncul di malam hari atau saat tidur.
Maka dari itu untuk merawat kulit tampak lebih sehat dapat dilakukan dengan tidur yang cukup setidaknya minimal 6 jam perhari untuk melancarkan proses regenerasi kulit, sehingga sel kulit mati tetap sehat.
Nah, itulah beberapa cara atau aktivitas yang bisa terapkan untuk tetap menjaga kulit agar tampak awet muda, dan mencegah penuaan dini. ***
Share this article
ada 6 cara lain yang bisa dilakukan untuk terlihat awet muda dan mencegah adanya penuaan dini, salah satunya gunakan tabir surya