Catat! Ini 6 Tips Lancar dan Nyaman Puasa Ramadhan Bagi Penderita Maag

AYOJAKARTA.COM - Berikut ini adalah artikel yang akan memberikan informasi mengenai 6 tips lancar dan nyaman puasa Ramadhan bagi penderita maag.

Dapat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan dengan lancar dan nyaman meski memiliki kondisi lambung yang kurang sehat merupakan harapan bagi para penderita maag.

Meski puasa Ramadhan sejatinya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tetap saja bagi penderita maag apalagi dengan kondisi akut tetap harus memperhatikan keadaan tubuh lebih dulu sebelum melaksanakan puasa.

Baca Juga: Penting! Berapa Lama Sisa Makanan Awet di Lemari Es? Ternyata Buah dan Sayuran Lama Waktunya Berbeda

Apalagi pantangan utama bagi penderita maag adalah tidak boleh melewatkan waktu makan, namun ketika berpuasa tentu saja hal itu harus ditahan mulai dari terbit fajar hingga waktu Maghrib.

Dan tentu saja, tak jarang bagi para penderita maag yang telah akut, rasa sakit akan muncul karena kondisi lambung yang kosong akibat berpuasa.

Namun bukan berarti penderita maag tidak boleh berpuasa lho. Setiap umat muslim wajib hukumnya untuk berpuasa, kecuali terdapat udzur yang diperbolehkan.

Baca Juga: Kenali Kepribadian Pria Lewat Gaya Pakaian, Kamu Lebih Suka Pakaian Formal atau Casual?

Bagi penderita maag, masih tetap bisa melaksanakan puasa Ramadhan namun harus tetap memperhatikan beberapa hal dan kondisi.

Ada berbagai hal yang sebenarnya bisa dilakukan oleh penderita maag agar tetap dapat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan dengan lancar dan nyaman.

Seperti 6 tips berikut ini yang bisa dilakukan oleh para penderita maag agar puasa Ramadhan tetap lancar dan nyaman.

Mengutip dari laman resmi Dinas Kesehatan Provinsi Aceh, Sabtu (2/3/2024) inilah informasi selengkapnya.

Baca Juga: Tak Tinggal Diam, Rismon Sianipar Tempuh Jalur Hukum Atas Kecurangan di Kasus Jessica Wongso: Sudah Kita Laporkan 30 Bukti Ilmiah Rekayasa CCTV

6 Tips Lancar dan Nyaman Puasa Ramadhan Bagi Penderita Maag

1. Makan Secukupnya Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Berpuasa bukan lantas kita bisa makan apa saja pada saat sahur atau berbuka puasa untuk melepaskan rasa lapar yang ada.

Justru sebaiknya makanlah secukupnya saja saat berbuka dan sahur.

Hal itu lantaran apabila kita makan terlalu banyak, itu justru akan membuat lambung bekerja lebih keras dan akan menimbulkan berbagai masalah perut seperti kembung serta begah.

Maka sebaiknya, makanlah secukupnya dan untuk saat berbuka awalilah dengan makanan yang manis atau ringan terlebih dahulu agar lambung tidak kaget ketika menerima makanan.

Baca Juga: Tes Ilusi Optik: Hanya Orang dengan IQ Tinggi yang Dapat Menemukan Huruf N di Antara Banyaknya Huruf M, Yuk Tentukan JawabannyaSekarang!

2. Jangan Makan Terburu-buru

Usahakan agar tidak makan dengan cara terburu-buru ya.

Kebiasaan makan terburu-buru atau terlalu cepat justru akan menimbulkan berbagai masalah dalam perut

Hal itu karena saat makan dengan berbicara, terburu-buru atau lebih cepat akan merangsang udara untuk lebih banyak masuk ke dalam perut.

Dan hal itu juga lah yang akan memicu datangnya penyakit maag.

Maka sebaiknya makanlah secara perlahan dan menikmatinya dengan baik.

3. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Tips ketiga yang perlu diperhatikan, sebaiknya saat sahur dan berbuka puasa hindari makan makanan yang mengandung pemicu asam lambung.

Diantaranya yang sebaiknya dihindari adalah makanan berminyak, pedas, asam, atau makanan yang mengandung banyak lemak.

Begitu juga minuman, sebaiknya hindari minum minuman yang mengandung kafein.

Baca Juga: Ngeri! 8 Fakta Realistis Soal Uang, Bisa Jadi Barang Netral Bahkan Benda Berhala?

4. Pilih Menu Makanan yang Tepat

Selanjutnya adalah sebaiknya saat sahur dan berbuka puasa pilihlah menu makanan yang tepat ya.

Cobalah untuk makan makanan yang mengandung banyak gizi, nutrisi dan vitamin daripada harus makanan makanan cepat saji.

Kamu bisa makan oatmeal, daging rendah lemak, buah-buahan atau bisa juga konsumsi makanan-makanan yang dikukus, direbus dan bukan digoreng.

5. Hindari Tidur Setelah Makan

Nah tips kelima ini penting sekali untuk diperhatikan, khususnya pada saat melaksanakan santap sahur.

Sebaiknya setelah makan, hindari untuk langsung tidur ya.

Jika kamu tidur langsung setelah makan, itu justru dapat memancing terjadinya penyakit maag.

Jika pada saat setelah santap sahur kamu merasa begitu mengantuk, sebaiknya kamu memposisikan diri untuk tidur dengan posisi setengah duduk.

Jadi posisi kepala dan bahu akan tetap lebih tinggi daripada posisi perut.

Baca Juga: 7 PTS Terbaik 2024 Versi Webometrics, Kampus Swasta Ini Tak Kalah Saing dengan PTN Ternama Lho!

6. Kendalikan Emosi

Tips terakhir yang juga penting untuk dilakukan adalah mengendalikan emosi seperti marah, sedih, nafsu saat sedang melaksanakan puasa.

Selain berpahala, ini juga dapat menurunkan risiko munculnya keluhan sakit maag.

Caranya, beristirahatlah sejenak jika Anda lelah dan lakukan sejumlah teknik relaksasi, latihan pernapasan, atau yoga ketika Anda merasa stres.

Bagi kamu penderita maag silahkan coba lakukan 6 tips di atas saat berpuasa Ramadhan nanti.

Itulah informasi mengenai 6 tips lancar dan nyaman berpuasa bagi penderita maag. Semoga bermanfaat.

***