AYOJAKARTA.COM - Umat Islam di seluruh Tanah Air sudah mulai menjalankan ibadah puasa, Selasa (12/3/2024).
Tentu saja, berpuasa menjadi hal yang dinantikan namun bagi para penderita maag, puasa memang bisa menjadi tantangan tersendiri.
Pasalnya, apabila pola makan yang tidak teratur atau makanan yang salah bisa memperburuk kondisi mereka.
Baca Juga: TikTok Shop Buka Loker untuk IP Campaign di Indonesia
Namun jangan khawatir, ada beberapa tips dan pengaturan yang tepat yang bisa kamu terapkan jika ingin jalankan ibadah puasa.
Dengan beberapa penyesuaian dan perhatian khusus, puasa bagi penderita asam lambung dan maag tetap bisa dilakukan dengan nyaman dan aman.
Berikut adalah 5 tips puasa bagi penderita asam lambung dan maag.
Baca Juga: Orang Tua Sumber Utama Masalah Psikologis Kita, Benarkah?
1. Pilih Makanan yang Tepat saat Berbuka dan Sahur
Saat berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna. Hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung. Sebaiknya konsumsi makanan tinggi serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, dan sereal.
2. Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Asam Lambung
Perhatikan jenis makanan dan minuman yang dapat memicu gejala asam lambung seperti perut kembung, mulas, dan nyeri dada. Hindari konsumsi kafein, minuman berkarbonasi, makanan pedas, asam, cokelat, dan makanan yang tinggi lemak.
3. Jaga Waktu Makan
Penting untuk menjaga jadwal makan saat berbuka dan sahur. Hindari makan terlalu banyak sekaligus dan makan secara perlahan. Bagi yang biasanya mengonsumsi obat untuk mengurangi produksi asam lambung, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai anjuran dokter, baik sebelum maupun sesudah makan
Baca Juga: Gampang Banget, Lakukan 5 Trik Jitu Ini Akan Di Pastikan Kamu Terlihat Pintar Tanpa Berbicara Apapun
4. Jangan makan terburu-buru
Jangan terburu-buru menghabiskan makanan. Selain itu, hindari makan sembari mengobrol.
Kebiasaan makan terlalu cepat, apalagi sambil mengobrol, bisa membuat banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag.
5. Hindari makanan pemicu sakit maag
Sebisa mungkin hindari mengonsumsi makanan yang berpotensi memicu sasamakit maag, baik saat sahur maupun berbuka, misalnya makanan yang terlalu berlemak, makanan siap saji, seperti sosis dan pizza, acar, dan makanan yang terlalu asam.
***
Share this article
Berpuasa menjadi hal yang dinantikan namun bagi para penderita maag, puasa memang bisa menjadi tantangan tersendiri.