Terapkan 4 Teknik Ini untuk yang Gampang Emosian, Dijamin Ampuh Bikin Tenang!

AYOJAKARTA.COM -- Siapa yang mudah emosian bahkan untuk hal sepele dan di luar kendali?

Jika kamu termasuk orang yang emosian, maka teknik ini mungkin bisa digunakan.

Teknik ini tidak hanya bisa digunakan untuk orang yang emosian saja, tetapi bisa juga diterapkan ketika mulai merasakan emosi negatif misalnya sedih, baper, ngamuk, frustrasi dan banyak emosi negatif lainnya.

Menerapkan teknik ini bisa membantumu lebih tenang dan tidak mudah dikuasai emosi negatif.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Kamu Lihat Wajah Wanita atau Pria Berteriak? Ungkap Karakter dari Kebiasaan Online di Jejaring Sosial

Ini merupakan teknik yang diberi nama STAR, yaitu S untuk Stop (berhenti, T untuk Thinking (berpikir), A untuk asses (menilai) dan R untuk Respond (respon).

Lantas, apa saja empat teknik yang bisa digunakan untuk yang gampang emosian?

Dikutip ayojakarta.com dari Instagram @mudamudigaul pada Rabu (20/3/2024), berikut empat teknik yang bisa digunakan untuk yang gampang emosian.

Baca Juga: 4 Mitos tentang Puasa yang Masih Banyak Dipercaya, Benarkah Menangis Bisa Membatalkan Puasa?

1. Stop = Berhenti

Teknik pertama yang bisa digunakan untuk yang gampang emosian yaitu Stop atau berhenti.

Saat mulai dikuasai emosi negatif, kamu harus mulai berhenti dan mengontrol diri sendiri.

Jangan biarkan dirimu sampai terlarut dalam emosi dan perasaan negatif tersebut agar bisa menjalankan kehidupan dengan baik.

Baca Juga: Calon Dokter Wajib Tahu! 5 PTN dengan Biaya Kuliah Kedokteran Terjangkau, Tertarik untuk Mendaftar?

2. Thinking = Berpikir

Teknik kedua yang bisa digunakan untuk yang mudah emosian yaitu dengan Thinking atau berpikir.

Saat sudah berhasil mengontrol diri sendiri, maka cobalah berpikir secara rasional setelahnya.

Saat bisa berpikir secara rasional maka aktivitas ini bisa mengalihkan rasa emosi yang tadinya hampir menguasaimu.

Baca Juga: 6 Hal yang Perlu Diketahui Masuk Jurusan Kuliah Kedokteran, Tak Langsung Dapat Gelar dr Setelah Lulus

3. Asses = Menilai

Teknik kedua yang bisa digunakan untuk yang gampang emosian yaitu dengan Asses atau menilai.

Setelah berhasil berpikir secara rasional, tibalah saatnya untuk menilai perasaan diri sendiri seperti apa.

Kamu bisa menilai apakah emosi yang seperti itu termasuk benar atau tidak?

Jangan sampai menyesal hanya karena emosi negatif sesaat.

Baca Juga: Gaji Fresh Graduate Lulusan Jurusan Teknik Sipil di Indonesia Berdasarkan Industri, Nominalnya Menggiurkan?

4. Respond = Respons

Salah satu cara yang bisa digunakan untuk yang mudah emosian yaitu dengan respond atau respons.

Ketika sudah melewati tahap stop, thinking dan asses maka kini saatnya masuk di tahap respons.

Di tahap ini, respons seperti apa yang harus dikeluarkan untuk situasi yang membuat emosi.

Kamu bisa memberikan respons dalam bentuk ucapan atau tindakan selanjutnya.

Demikian informasi mengenai teknik yang bisa digunakan untuk yang mudah emosian, semoga bermanfaat. ***