AYOJAKARTA.COM – Asam lambung adalah cairan pencernaan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu mencerna makanan.
Namun, ketika terjadi ketidakseimbangan produksinya atau melemahnya katup antara lambung dan kerongkongan, maka asam lambung dapat naik ke atas.
Hal tersebut menyebabkan sensasi tidak nyaman yang dikenal sebagai refluks asam lambung atau heartburn.
Kondisi tersebut seringkali dipicu oleh faktor-faktor seperti makanan tertentu, pola makan yang tidak teratur, obesitas, atau kebiasaan merokok.
Jika tidak diatasi, refluks asam lambung dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti kerusakan kerongkongan atau gangguan pencernaan lainnya.
Saat memasuki bulan suci Ramadhan, masalah yang sering dialami oleh beberapa orang yaitu asam lambung.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mempelajari cara mencegahnya agar dapat menjalankan puasa dengan lancar.
Dilansir AyoJakarta.com dari video YouTube RS Pusat Pertamina yang diunggah pada 11 April 2022, Dokter Mochamad Pasha, Sp.PD menjelaskan 8 tips mudah mencegah asam lambung naik saat puasa, sebagai berikut:
Baca Juga: Puasa Memiliki Manfaat yang Baik untuk Kesehatan Mental Lho, Begini Penjelasannya Menurut Psikiater
1. Tetap konsumsi obat lambung secara rutin sesuai dengan anjuran dokter.
2. Pilihlah makanan sahur dengan komposisi nutrisi seimbang.
Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, dan oatmeal, serta protein dan lemak tidak jenuh seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dan kedelai.
3. Jangan makan berlebihan saat sahur dan hindari makanan atau minuman yang bersifat asam, pedas, atau mengandung soda.
4. Ketika berbuka, mulailah dengan kurma atau makanan/minuman manis untuk mengembalikan energi setelah berpuasa.
5. Hindari makanan yang bersifat asam, pedas, berlemak tinggi, serta minuman seperti kopi, soda, dan coklat.
6. Setelah makan, jangan langsung tidur atau berbaring.
Pastikan posisi mulut lebih tinggi dari posisi lambung atau perut minimal dua jam. Jika ingin tetap berbaring dapat dilakukan dengan menggunakan bantal tambahan jika perlu.
7. Hindari penggunaan ikat pinggang atau pakaian yang terlalu ketat karena dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu refluks asam lambung.
8. Jika mengalami keluhan seperti nyeri ulu hati, rasa panas di dada, atau perut kembung, segera konsultasikan dengan dokter internis.
Baca Juga: Waktu Terbaik Boleh Minum Kopi agar Aman untuk Kesehatan saat Puasa Ramadhan
Itulah cara mencegah asam lambung naik saat puasa Ramadhan yang dapat dilakukan dengan mudah.***
Share this article
Saat memasuki bulan suci Ramadhan, masalah yang sering dialami oleh beberapa orang yaitu asam lambung.