Fakta Psikologi: Cara Mengatasi Tubuh Terlalu Banyak Memendam Emosi, Salah Satunya Praktek Self Healing!

AYOJAKARTA.COM - Untuk kamu yang selalu memendam rasa emosi pastinya membuat tubuh kita tidak nyaman.

Ketika kamu menyadari hal itu, kamu perlu melakukan sesuatu yang membuat tubuhmu tidak terlalu menumpuk emosi.

Berikut ini beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar segera sembuh dari penyakit mental tersebut.

Baca Juga: Waspadai! Perhatikan 8 Tanda Tersembunyi Depresi yang Mungkin Kamu Alami!

Menyadari Adanya Emosi

Analoginya seperti sebuah kotoran yang menumpuk, buat ngebersihinya kita perlu sadar bahwa ada kotoran menumpuk di suatu tempat.

Kalau kamu belum menyadarinya, pastinya sangat sulit untuk mengatasinya.

Mengenali Jenis Emosi

Baca Juga: Waspadai! Perhatikan 8 Tanda Tersembunyi Depresi yang Mungkin Kamu Alami!

Setiap kotoran akan dibersihkan sesuai dengan jenisnya. Begitupun emosi yang tidak nyaman perlu mengenali dulu apa saja emosi yang menumpuk.

Sangat perlu dilakukan refleksi diri, akhir-akhir ini apa emosi besar yang kamu pendam dan tahan.

Mengatasi Sesuai Jenis Emosi yang Dirasakan

Tidak semua self healing itu cocok untuk semua orang. Tidak semua self healing itu bisa digunakan sesuai konteksnya.

Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar yang Pertama Kali Kamu Lihat Ungkapkan Apakah Kamu Empatik, Tenang, Dinamis, atau Kreatif

Tapi dengan menyadari adanya tumpukkan dan jenis emosi apa yang menumpuk kamu jadi lebih tahu harus merilis emosi dengan cara seperti apa.

Self Healing

Ini merupakan opsi yang universal, umum dilakukan orang banyak. Ada sebuah self healing yang dapat kamu lakukan sendiri dirumah.

Pernafasan

(Tarik nafas dari hidung panjang, tahan sejenak, keluarkan lewat secara pelan-pelan)

Baca Juga: Rismon Sianipar Yakin Jessica Wongso Tak Bersalah, Ungkit Rekayasa Video CCTV

Set Up

(Niatkan setiap tarikan nafas untuk menarik energi dan mengeluarkan emosi yang tertumpuk. Niatkan setiap buangan napas untuk membuang tumpukan emosi yang tidak nyaman)

Afirmasi Positif

(Walaupun saat ini aku merasakan emosi yang tidak nyaman tetapi aku menerima dengan ikhlas. Saat ini aku mengizinkan emosi yang menumpuk untuk keluar dari tubuhku lewat nafas).***

Baca Juga: Kepribadian Tersembunyi Anak Tunggal yang Jarang Diketahui, Tak Selalu Manja dengan Orang Tua