AYOJAKARTA.COM - Dilansir dari akun TikTok @twelvifebrina, berikut cara untuk mulai mengenali dan mulai memulihkan luka inner child yang mempengaruhi kehidupan dewasamu.
Yang pertama, identifikasi pola berulang apa yang terjadi dalam hidup dewasamu, terutama dalam kehidupan asmara, kehidupan pertemanan, dan kehidupan keuangan.
Luka masa kecil yang belum dipulihkan paling sering termanifestasi dalam tiga area kehidupan ini.
Baca Juga: Tips Psikologi: 10 Langkah Sederhana untuk Hentikan Kebiasaan Overthinking
Yang kedua, refleksikan pengalamanmu waktu masih anak-anak dulu.
Coba ingat-ingat masa kecil kamu dan secara garis besar apa saja pengalaman negatif yang menonjol, yang terjadi. Jujurlah pada dirimu sendiri, validasi dirimu sendiri.
Kamu tidak bisa memulihkan apapun yang kamu tolak dan tidak mau merasakan.
Lari dari masalah, tidak akan pernah menyelesaikan masalah.
Yang ketiga, edukasi dirimu tentang luka inner child, tentang luka dan trauma yang terjadi di masa kecil.
Tetap perlu ingat bahwa kamu harus melakukannya dengan penuh belas kasih dan kelembutan pada dirimu sendiri.
Kadang, proses untuk mengakui dan mengkonfrontasi masa lalu kita merupakan hal yang paling berat untuk dilakukan.
Karena itulah, banyak orang dewasa yang lebih memilih untuk denial dan cepat-cepat memaksa diri untuk mengampuni.
Karena terasa sakit sekali mengetahui bahwa kita datang dari masa kecil yang sebenarnya tidak bahagia.
Yang keempat, hati-hati dan jangan menenggelamkan dirimu dengan berbagai macam edukasi tapi kamu tidak melakukan aksi apa-apa.
Karena siklus ini bisa malah menyabotase dirimu dan membuat kamu makin terpuruk.
Edukasi dirimu secukupnya sampai kamu bisa paham dan bisa memvalidasi masalah lalumu sendiri.
Lalu cepat-cepat sadar bahwa kamu perlu mengambil keputusan.
Carilah bantuan profesional di bidang kesehatan mental, baik itu psikiater, psikolog, terapis, atau coach yang memang sudah punya latar belakang di bidang ini.
Yang kelima, ingat untuk menjalani proses pemulihan kamu langkah demi langkah dengan penuh kesabaran dan kasih untuk dirimu sendiri.
Proses pemulihan luka masa kecil itu melibatkan banyak sekali pemahaman, penerimaan, dan regulasi emosi.
Kamu juga bisa jadi memerlukan banyak sekali kombinasi dari berbagai macam metode entah itu terapi, meditasi, visualisasi, mindfulness, atau kegiatan self-healing lainnya.
Share this article
berikut cara untuk mulai mengenali dan mulai memulihkan luka inner child yang mempengaruhi kehidupan dewasamu.