Sering jadi Penyebab Depresi! Inilah 4 Langkah Penting untuk Bisa Berdamai dan Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri

AYOJAKARTA.COM - Menghadapi realitas sebagai makhluk individual dan sosial, tiap manusia kadang berhadapan dengan persoalan yang berakibat menyalahkan diri.

Menyalahkan diri sendiri umumnya disebabkan karena menemui kegagalan, mengalami kecelakaan fatal, rasa tidak disukai, atau peristiwa tidak menyenangkan lainnya.

Dalam dosis dan takaran akibat situasi tertentu, menyalahkan diri merupakan reaksi wajar dan alamiah sebagai manusia.

Hal tersebut disebabkan karena sifat manusia yang cenderung ingin selalu terkesan luar biasa tanpa cela atau noda dalam hidupnya.

Baca Juga: 3 Alasan Penderita Depresi Ingin Tidur Terus Menerus

Bagi individu dengan mental positif, menyalahkan diri seringkali berujung pada lahirnya keselarasan dan dorongan untuk mencoba lebih baik lagi.

Namun pada kebanyakan kasus, kecenderungan menyalahkan diri sendiri justru membuat hubungan dengan diri semakin berjarak dan renggang.

Akibat pikiran negatif yang lebih memilih untuk melakukan penyangkalan, menyalahkan diri mengakibatkan rasa benci dan asing dengan diri sendiri.

Tumpukan rasa benci pada diri sendiri, seringkali membuat seseorang semakin terkubur oleh perasaan dan pikiran serta perbuatan yang cenderung negatif.

Baca Juga: 3 Alasan Mengapa Orang Depresi Selalu Merasa Ngantuk dan Ingin Tidur

Untuk mencapai kualitas hidup bahagia sebagaimana perintah Agama, penting bagi setiap individu mengetahui dan memahami cara untuk berdamai dengan diri sendiri.

Dikutip dari YouTube Satu Persen, Minggu (5/5/2024) cara untuk bisa berdamai dengan diri sendiri adalah dengan memahami bahwa hal buruk yang terjadi dalam hidup berada diluar kendali diri.

Dengan menyadari bahwa tidak setiap hal berada dalam kendali diri, maka keinginan menyalahkan diri sendiri akan semakin kecil.

Bila kesalahan yang terjadi merupakan persoalan yang terjadi akibat ketidakmampuan mengendalikan diri, langkah memaafkan diri atau Self Forgiveness perlu segera dilakukan.

Untuk memulai Self Forgiveness langkah pertama adalah dengan berusaha menerima setiap kegagalan tersebut tanpa harus mengabaikan dan menghakimi dampak rasa yang timbul.

Memberikan penghukuman terhadap diri yang sedang mengakui kesalahan, hanya akan semakin memperburuk situasi dan kondisi hati.

Langkah selanjutnya untuk mencoba memaafkan kesalahan diri sendiri adalah dengan menyampaikan penyesalan dan rasa bersalah yang dirasakan.

Langkah ketiga melakukan Self Forgiveness adalah dengan mencoba memperbaiki situasi yang timbul akibat kesalahan yang terjadi.

Baca Juga: 10 Tanda Orang Tua yang Membuat Anaknya Merasa Depresi hingga Terkena Gangguan Psikologi

Melakukan tindakan atau beraksi untuk memperbaiki kesalahan merupakan bukti kesungguhan seseorang atas penyesalan.

Langkah keempat yang perlu dilakukan untuk menerapkan prinsip memaafkan diri sendiri adalah dengan mencurahkan segala potensi diri demi perbaikan di masa depan.

Menjalin hubungan baik dengan diri sendiri tentu saja bukan perkara mudah, sehingga terkadang membutuhkan peran Ahli dalam mencapai prosesnya.  ***