AYOJAKARTA.COM - Mungkin suasana hati kamu sedang kurang baik, dengan berjemur pagi hari dan terkena paparan sinar matahari disebutkan dalam sebuah penelitian dapat memperbaiki mood hingga mengurangi depresi.
Jadi biasakan berjemur dan terkena paparan sinar matahari pagi karena selain sehat juga meningkatkan bisa meningkatkan suasana hati.
Ini mungkin terdengar seperti sepele namun akan jadi temuan yang bermanfaat untuk banyak orang.
Sebagaimana dilansir ayojakarta.com dari laman resmi Dr.Ruscio yang memaparkan studi bahwa berjemur dan terkena paparan sinar matahari pagi dapat mengurangi depresi seseorang.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa hal itu cukup penting jadi mulai untuk menyempatkan waktu untuk berada di bawah sinar matahari pagi secara rutin.
Tidak hanya itu saja ternyata dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi juga bermanfaat dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah kita.
Hasil penelitian tersebut menunjukan dengan berjemur bisa mengurangi gejala depresi sebagaimana diujicobakan pada beberapa orang yang terkena paparan sinar matahari pagi dalam waktu beberapa hari.
Bahkan banyak orang eropa yang menggunakan sinar matahari pagi ini untuk terapi dan healing.
Mereka menggunakan alat seperti tanning bed sebagai solusi yang membantu selama bulan-bulan musim dingin.
Selain itu juga dengan berjemur dipagi hari dapat meningkatkan kesehatan usus jadi tidak hanya mengobati gejala depresi dan juga kecemasan.
Riset ilmiah mulai mengemukakan hubungan antara kekuatan alam dari paparan sinar matahari pagi, vitamin D dan proses penyembuhan.
Terdapat sebuah penelitian serupa yang menarik berjudul Paparan Sinar Matahari dan Aktivasi Perilaku untuk Hypovitaminosis D dan Depresi.
Baca Juga: Presiden Prabowo Minta Menteri 'Merapatkan Barisan' di Tengah Isu Matahari Kembar
Penelitian itu menghasilkan sebuah studi yaitu tentang orang yang sangat kekurangan vitamin D cenderung mengalami depresi yang signifikan secara klinis.
Melalui uji coba pasien secara acak dengan 12 minggu aktivasi perilaku dengan paparan sinar matahari dan didapat hasil yang mengejutkan.
Perlu kita ketahui sekitar 10 hingga 20 menit paparan sinar matahari saat pagi setiap hari merupakan sumber vitamin D terbaik.
Tidak perlu khawatir Jika Anda akan memiliki kulit menjadi lebih gelap karena matahari pagi sebelum jam 10 di iklim tropis cenderung lebih aman.
Anda juga dapat menyesuaikan berapa lama intensitas berjemur sinar matahari yang diperlukan.
Saatnya mengubah gaya hidup sehat Anda dan perlu diperhatikan juga salah satunya dengan memperhatikan makanan sehat dan rajin berolahraga.
Baca Juga: Menag Sebut Tokoh Agama Harus Beri Teladan Pelestarian Alam dengan Gerakan Tanam Sejuta Pohon
Meningkatkan asupan nutrisi seperti vitamin D dengan berjemur di pagi hari perlu Anda coba untuk menjauhkan atau mengurangi gejala depresi.
.jpg)
Share this article
Jadi biasakan berjemur dan terkena paparan sinar matahari pagi karena selain sehat juga meningkatkan bisa meningkatkan suasana hati.