4 Kebiasaan Malam Hari Orang yang Berumur Paling Panjang di Dunia, Yuk Tiru!

AYOJAKARTA.COM -- Kebiasaan sehari-hari memainkan peran besar dalam menentukan kesehatan, kebahagiaan, dan umur panjang Anda. Kebiasaan ini juga termasuk bagaimana Anda memilih untuk menghabiskan pagi, siang, malam, dan bahkan dini hari.

Apakah Anda ingin berumur panjang? Nah, dikutip The Times of India, berikut empat kebiasaan malam hari agar panjang umur.

Tips ini dirangkum dari beberapa kebiasaan malam hari yang dilakukan masyarakat yang tinggal di Blue Zones yakni di wilayah Ikaria, Yunani; Loma Linda, Kalifornia; Sardinia, Italia; Okinawa, Jepang; dan Nicoya, Kosta Rika. Sejumlah daerah ini terkenal memiliki orang yang berumur paling panjang di dunia.

Baca Juga: Fakta Unik Orang yang suka Pakai Jam Tangan di Sebelah Kiri, Apa Saja?

1. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten

Memiliki jadwal tidur yang konsisten, yaitu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dapat membantu Anda menjalani hidup lebih lama.

2. Tidur semalaman penuh

Menurut Blue Zones, jika ingin panjang umur, sebaiknya tidur sekitar 8-10 jam setiap malam untuk membantu merevitalisasi otak dan tubuh. Tidur yang cukup akan meningkatkan fungsi otak, kekebalan, dan tingkat energi Anda.

3.​Luangkan waktu untuk bersantai​

Meluangkan waktu untuk bersantai dan bersantai dapat memberikan pikiran dan tubuh Anda istirahat yang sangat dibutuhkan dari berlari sepanjang hari. 

Berjalan-jalan, membaca buku, atau minum secangkir teh kamomil hangat bisa Anda lakukan. Habiskan waktu bersama diri sendiri untuk bersantai, sehingga Anda tidak membawa stres hari ke tempat tidur.

Baca Juga: Cara Melihat Pesan WhatsApp yang Sudah Dihapus Pengirim padahal Belum Terbaca

4. Tidak ngemil di malam hari

Pola makan Anda juga memainkan peran penting dalam umur panjang. Jadi jika menyangkut rutinitas malam hari, orang-orang yang tinggal di Zona Biru biasanya makan malam kecil-kecilan di malam hari dan menghindari ngemil di malam hari.

Makan dengan penuh kesadaran meningkatkan hubungan mereka dengan makanan, dan juga membantu mereka menjaga berat badan yang sehat. Sangat ideal untuk makan sarapan atau makan siang dalam porsi besar, dan makan malam Anda dalam porsi kecil.