Jika Memiliki Panic Attack dan Anxiety, Lakukan Cara Ustad Adi Hidayat Ini untuk Menenangkan Jiwa

AYOJAKARTA.COM – Manusia memang wajar memiliki rasa takut dan gelisah tapi kadang kala ada rasa takut dan gelisah yang hadir secara berlebihan atau bisa juga disebut dengan anxiety, Ustad Adi Hidayat memiliki cara untuk mengatasi anxiety dan juga panic attack.

Menurut Ustad Adi Hidayat, perasaan takut yang ditanamkan oleh Allah merupakan sifat yang wajar, Allah tidak menanamkan anxiety dan panic attack pada manusia.

“Takut yang Allah tanamkan pada jiwa secara fitrah itu ketakutan yang wajar sifatnya, di tengah-tengah,” kata Ustad Adi Hidayat.

Baca Juga: Viral Video Qoriah Membaca Al-Quran Disawer Menuai Kritikan, Begini Nasihat Bijak Ustadz Adi Hidayat

Sahabat-sahabat Nabi dari berbagai kalangan juga memiliki rasa takut dan memilih untuk bertahajud pada malam hari untuk mengatasinya.

“Kerabat-kerabat, sahabat-sahabat Nabi pun yang pembisnis, yang politisi, yang diplomat, yang birokrat itu banyak tapi mereka malamnya masih sempat tahajud,” kata Ustad Adi.

Para sahabat Nabi ini memiliki ketakwaan yang tinggi dan mereka menaikkan level takut mereka kepada Allah dalam hal yang positif.

“Mereka ketakwaannya tinggi, dzikirnya tinggi. Nah mereka naikkan levelnya dari yang wajar menjadi tinggi sehingga harapannya dari itu semua selalu dalam perlindungan Allah SWT,” kata Ustad Adi.

“Jadi ketakutan bukan ketakutan biasa lagi, bukan standar tapi naik di atas itu, cuma sifatnya positif,” tambahnya.

Baca Juga: Waspada Banyak Cicak di Rumah, Bunuh atau Biarkan? Ternyata Pertanda Buruk Kata Ustadz Adi Hidayat

Sifat takut positif yang dimaksud adalah sifat takut yang selalu mengantarkan seseorang berada dalam perlindungan Allah.

Sebagai contoh ketika seseorang hendak berbicara, maka ia harus menata dahulu apa yang hendak ia ucapkan dan berpikir apakah ucapannya akan di ridhoi Allah atau tidak apakah lawan bicara akan tersinggung atau tidak dari ucapannya.

Dengan melakukan hal seperti itu maka jiwa seseorang akan terkontrol dalam keadaan tenang. Berbeda jika ketakutan negatif, atau yang biasa disebut dengan anxiety. Anxiety akan membuat gelisah yang tidak wajar .

“Memberikan beban kepada pikiran bukan ketenangan. Kalau sedikit-sedikit dia mendapatkan kegelisahan yang memberikan beban kepada pikiran itu was-was dari setan.dan setan memberikan ketergesa-gesaan,” kata Ustad Adi.

Baca Juga: Waktu Mustajab Terkabulnya Doa di Hari Jumat, Ustadz Adi Hidayat: Akan Langsung Dikabulkan Allah

Untuk mengatasi anxiety, Ustad Adi Hidayat menganjurkan beberapa cara mendekat pada pilihan-pilihan dzikir sebagai berikut :

1. Membangun kekuatan keyakinan dengan Allah, berlindung dari godaan setan dengan membaca doa :

Rabbi inni a’udzubika min hamazatisy syayatini wa’udzubika rabbi ay yahdlurun

Artinya : Ya Tuhanku, aku berlindung kepada Engkau dari bisikan-bisikan setan, dan aku berlindung kepada Engkau ya Tuhanku, dari kedatangan mereka kepadaku.

2. Membaca Al Qur’an

Membaca Al Qur’an dengan berwudhu terlebih dahulu kemudian buka mushaf dengan menghadap ke arah kiblat. Hal ini dilakukan untuk melatih agar lekat dengan Qur’an minimal ada usaha untuk membaca.

Baca Juga: Usia Anda Sudah Memasuki 40 Tahun? Hati-hati Kalau Belum Punya 5 Hal Ini Kata Ustad Adi Hidayat

3. Sholat 2 rokaat untuk minta ketenangan
4. Baca dzikir agung : la ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minadzolimin
5. Membaca doa untuk menenangkan hati

Allahumma ati nafsi taqwaha wa zakkaha anta khoiru man zakkaha anta waliyyuha wa maulaha.

Artinya : Ya Allah berikan jiwaku ini ketakwaan, sucikan ia, Engkaulah sebaik-baiknya yang mensucikannya, Engkau penolongnya dan pemiliknya.***