AYOJAKARTA.COM — Asam lambung yang naik di malam hari ternyata bisa disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang sering kali tidak disadari.
Padahal, kondisi ini bisa sangat mengganggu kenyamanan, terutama saat waktu istirahat tiba.
Sakit asam lambung atau yang juga dikenal dengan istilah gastroesophageal reflux adalah kondisi ketika asam dari lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi panas seperti terbakar di dada atau perut bagian atas.
Naiknya asam lambung di malam hari bukan hanya membuat dada terasa nyeri, tetapi juga bisa mengganggu kualitas tidur. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui dan menghindari beberapa kebiasaan berikut ini.
Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut beberapa penyebab umum naiknya asam lambung pada malam hari:
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu! Berikut Efek Samping Minum Obat Antasida untuk Asam Lambung
1. Makan Terlalu Banyak, Terutama Menjelang Tidur
Mengonsumsi makanan dalam porsi besar menjelang tidur bisa menyebabkan perut terlalu penuh. Hal ini meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, yakni otot yang seharusnya menahan asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Hati-hati! Gejalanya Mirip Asam Lambung, Kenali Ciri-ciri Terserang Penyakit Jantung
2. Langsung Rebahan Setelah Makan
Dalam posisi duduk atau berdiri, gravitasi membantu menjaga agar asam tetap berada di dalam lambung. Namun, jika langsung berbaring setelah makan, efek gravitasi tidak optimal, sehingga asam lambung lebih mudah naik, apalagi jika perut sedang penuh.
Baca Juga: Penderita Asam Lambung Dilarang Makan Kuning Telur, Mitos atau Fakta?
3. Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Kebiasaan merokok serta minum alkohol dapat melemahkan sfingter esofagus dan merangsang produksi asam lambung berlebih, yang membuat risiko refluks semakin tinggi.
Baca Juga: Cepat Atasi Gejala! Berikut 4 Obat Apotek untuk Asam Lambung Naik Paling Manjur
4. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Tertentu
Beberapa jenis makanan dan minuman diketahui bisa memicu naiknya asam lambung, seperti:
-
Makanan berlemak
-
Makanan pedas dan asam
-
Cokelat
-
Minuman berkafein (seperti kopi atau teh)
-
Minuman bersoda
Naiknya asam lambung di malam hari banyak dipicu oleh kebiasaan yang tampaknya sepele, tapi berdampak besar. Dengan menghindari pemicunya, tidur bisa jadi lebih nyenyak.***
Share this article
Hindari kebiasaan buruk sebelum tidur seperti makan besar, rebahan, atau merokok agar asam lambung tidak naik dan tidur lebih nyenyak.