AYOJAKARTA.COM — Penderita asam urat perlu memperhatikan pola makannya.
Makanan yang baik bagi penderita asam urat adalah makanan yang rendah purin dan bisa menurunkan asam urat secara alami.
Mengonsumsi makanan rendah purin memang tidak bisa menyembuhkan asam urat, tetapi bisa menurunkan risiko asam urat kambuh.
Selain itu, makanan rendah purin dapat memperlambat kerusakan pada sendi.
Makanan-makanan ini dapat disebut sebagai makanan penurun asam urat.
Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut makanan terbaik penurun asam urat.
Baca Juga: Tinggi Purin! Berikut Makanan Penyebab Asam Urat Kambuh, Salah Satunya Jeroan
1. Sayuran yang tinggi antioksidan
Sayuran yang direkomendasikan adalah mentimun, brokoli, paprika, dan wortel.
Sayuran-sayuran tersebut tinggi antioksidan dan baik untuk menurunkan asam urat.
Sementara sayuran yang harus dihindari adalah kembang kol, bayam, dan kangkung karena tinggi purin.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan dan Minuman Penyebab Sembelit, Nomor 4 Sering Diabaikan!
2. Buah yang kaya vitamin C
Buah-buahan yang tinggi akan kandungan vitamin C-nya adalah ceri hitam.
Buah ini direkomendasikan karena tinggi antioksidan.
Selain itu, ada nanas, jeruk, dan pepaya yang baik untuk penderita asam urat karena mengandung vitamin C yang dapat membantu kerja ginjal dalam membuang purin.
Baca Juga: Inilah Senyawa dalam Makanan Sehari-hari yang Diam-diam Meningkatkan Kolesterol LDL Kamu
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah protein nabati yang lebih baik dibandingkan protein hewani.
Jenis kacang-kacangan yang direkomendasikan adalah kacang kedelai, almond, dan walnut.
Penderita asam urat juga bisa mengonsumsi makanan yang berbahan dari kacang-kacangan tersebut, seperti tempe dan tahu.
Baca Juga: Hempas Kerutan di Wajah! Berikut Makanan-makanan yang Bikin Awet Muda: Nomor 4 Banyak yang Suka
4. Gandum utuh
Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks dan yang paling penting rendah purin.
Makanan dari gandum utuh yang direkomendasikan adalah nasi merah, sereal gandum, roti gandum, dan pasta gandum.
Demikian adalah makanan terbaik penurun asam urat.***
Share this article
Mengonsumsi makanan rendah purin memang tidak bisa menyembuhkan asam urat, tetapi bisa menurunkan risiko asam urat kambuh.