AYOJAKARTA.COM -- Siapa yang senang tidur siang? Ternyata tidur siang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jangka panjang loh.
Bagi yang belum tahu manfaat tidur siang wajib untuk menyimak artikel ini sampai akhir, karena di sini akan dibahas mengenai manfaat tidur siang.
Memiliki kesempatan untuk bisa tidur siang merupakan sebuah keberuntungan tersendiri bagi sebagian orang.
Banyak hal yang bisa membuat seseorang kehilangan kesempatan emas ini biasanya karena kesibukan yang tidak bisa ditinggalkan.
Jadi jika kalian memiliki waktu untuk bisa tidur siang manfaatkanlah dengan baik, karena dengan tidur siang bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan jangka panjang.
Tapi perlu diingat bahwa jangan tidur siang dengan jangka waktu yang lama, batasi hanya 20-40 menit di antara pukul 2 hingga 3 siang.
Tidur siang dengan durasi yang terlalu lama bisa membuat seseorang insomnia di malam hari.
Lalu, apa saja sih manfaat tidur siang yang wajib kamu ketahui?
Dikutip dari akun Instagram @suryaedukasi, berikut ini manfaat tidur siang untuk kesehatan jangka panjang.
1. Meningkatkan mood dan kreativitas
Manfaat tidur siang yang pertama yaitu bisa meningkatkan mood dan juga kreativitas bagi yang melakukannya.
Tubuh memiliki neurotransmitter serotonin yang berfungsi untuk mengatur suasana hati, tidur, dan juga menghasilkan kepuasan serta kesejahteraan.
Namun, jika tubuh mengalami stres maka serotonin yang digunakan akan lebih tinggi sementara produksinya berhenti.
Sehingga bisa mengakibatkan seseorang menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan hingga mudah terganggu.
Sehingga dengan tidur siang bisa menggenangi otak dengan serotonin, yang bisa membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.
Inilah mengapa tidur siang sangat dianjurkan untuk meningkatkan mood dan juga kreativitas serta menurunkan tingkat stres.
2. Mencegah stroke
Manfaat yang kedua dari tidur siang untuk kesehatan jangka panjang yaitu bisa mencegah stroke.
Manfaat lainnya dari tidur siang yaitu mampu untuk mencegah penyakit jantung. Ketika kamu memaksa bekerja dengan mata mengantuk, maka jantung akan berdetak lebih kencang.
Selain itu, jika kamu memaksanya dengan minum kopi atau minuman energi lainnya yang mengandung kafein, tentu akan memberikan dampak yang semakin buruk.
Maka dari itu, perlu untuk dianjurkan beristirahat sejenak, walaupun hanya 20-40 menit setiap harinya.
Kebiasaan ini bisa mencegah kamu dari resiko penyakit jantung dan stroke.
3. Menghindari diabetes
Salah satu manfaat tidur siang untuk kesehatan jangka panjang yaitu bisa menghindari diabetes.
Saat seseorang kurang tidur maka tubuh akan menghasilkan hormon kortisol secara berlebihan. Hormon kortisol ini merupakan hormon yang dilepaskan tubuh saat sedang stres.
Jika kadar kortisol dalam tubuh berlebihan maka bisa menyebabkan meningkatnya intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot, hingga menurunkan kekebalan tubuh.
Dengan tidur siang akan mampu mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh.
Efek dari kelebihan hormon ini bisa merusak dan menyebabkan diabetes dan penyakit jantung jika kurang tidur.
4. Meningkatkan daya ingat otak
Meningkatkan daya ingat otak menjadi salah satu manfaat dari tidur siang bagi kesehatan jangka panjang.
Maka dari itu tidur siang sangatlah baik untuk mereka yang lanjut usia (lansia) karena tidur siang bisa meningkatkan daya ingat pada otak.
Hal ini karena semakin meningkatnya umur, biasanya daya ingat akan semakin menurun.
Sedangkan bagi anak-anak, tidur siang bisa memberikan manfaat untuk meningkatkan kinerja otak dalam mengingat sesuatu.
Hal ini menjadi penting untuk anak-anak, karena mereka akan belajar dan mungkin menghafal setiap pelajaran yang didapatkan selama di sekolah.
Setelah mengetahui manfaat tidur siang di atas, jangan ragu lagi untuk menyisihkan waktu selama 20-40 menit di siang hari untuk tidur siang.
Baca Juga: Satpol PP Copot Baliho Ganjar-Mahfud MD Di Bali, PDIP Meradang: Jangan Ganggu Banteng Tidur!
Itulah tadi informasi mengenai 4 manfaat tidur siang untuk kesehatan jangka panjang. Semoga bermanfaat.
Share this article
Tapi perlu diingat bahwa jangan tidur siang dengan jangka waktu yang lama, batasi hanya 20-40 menit di antara pukul 2 hingga 3 siang.