AYOJAKARTA.COM – Jaman sekarang, banyak orang yang melihat atau berpikir agar bisa awet muda, terutama generasi milenial dan Z yang menginjak dewasa awal.
Apalagi banyak artis atau tokoh terkenal yang di usia 40 hingga 60 tahun masih terlihat muda seperti anak muda/dewasa awal.
Banyak faktor yang membuat seseorang bisa menjadi awet muda.
Baca Juga: Karakter Asli Seseorang yang Menyukai Warna Pink atau Merah Muda seperti Barbie, Sudah Tahu Belum?
Dikutip AyoJakarta.com dari hellosehat.com, berikut 10 cara awet muda yang bisa dicoba generasi Milenial, Z, atau Tua:
1. Tidak merokok
Cara awet muda yang bisa dicoba generasi Milenial, Z, atau tua pertama adalah tidak merokok.
Rokok sekarang tidak hanya yang batangan, namun ada juga berbentuk elektrik atau bernama vape.
Padahal, efeknya sama saja dengan rokok batangan yang bisa mempercepat proses penuaan, menyebabkan berbagai penyakit, dan menyebabkan aliran darah tak lancar ke kulit.
Belum lagi asapnya juga bisa merusak kolagen dan elastin kulit yang membuat kulit jadi lebih cepat keriput sehingga terlihat tua atau tidak awet muda.
2. Memakai tabir surya atau sunscreen
Belum lama ini, aktris cantik dari Korea, Song Ji Hyo, membagikan tipsnya terlihat awet muda di usia 40an tahun. Usianya saat ini 42 tahun.
Salah satu rahasianya adalah memakai sunstick.
Sunstick ini adalah sunscreen atau tabir surya berbentuk stick.
Apabila tak mempunyai sunstick, tak apa memakai tabir surya atau sunscreen berbentuk lain.
Tabir surya atau sunscreen mampu melindungi kulit dari sinar UV atau sinar biru.
Selain itu, ada penelitian yang mengungkapkan bahwa seseorang yang menggunakan tabir surya atau sunscreen daripada yang tidak, lebih mencegah terjadinya penuaan kulit lebih awal.
3. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan
Antioksidan merupakan molekul yang bisa melindungi kulit dari radikal bebas.
Antioksidan mampu merangsang zat kolagen terproduksi sehingga kulit akan menjadi lebih muda.
Beberapa makanan yang mengandung antioksidan adalah buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, blueberry, minyak nabati, dan ikan.
4. Memperbanyak konsumsi protein
Protein akan membantu memperbaiki sel-sel yang rusak.
Sehingga protein ini akan membuat kulit juga jadi lebih terlihat awet muda.
Beberapa makanan yang mengandung banyak protein adalah salmon, telur, tahu, ikan kembung, ikan tuna, dan jenis protein hewani serta nabati lainnya.
5. Kelola stress
Ketika seseorang stress, tubuh akan memproduksi hormon kortisol lebih banyak.
Hormon kortisol ini berpengaruh pada produksi minyak di kulit sehingga bisa menimbulkan munculnya jerawat.
Stress juga bisa mempercepat penuaan dini.
Jadi, salah satu cara awet muda adalah mengelola stress.
6. Mencuci muka sebelum tidur
Dalam dunia skincare, tahap merawat kulit agar menjadi lebih awet muda adalah mencuci muka dua kali sehari yaitu di pagi hari dan malam hari sebelum tidur.
Mencuci muka sebelum tidur dapat membantu proses regenerasi kulit menjadi lebih cepat.
Kemudian juga bisa mencegah sisa kotoran yang menempel seharian di muka.
7. Banyak Minum Air Putih
Cara awet muda yang bisa dicoba generasi Milenial, Z, atau Tua ketujuh adalah banyak minum air putih.
Kulit bisa dalam kondisi segar, lembab, dan sehat karena hidrasi yang cukup.
Makanya agar bisa punya kulit sehat dan awet muda adalah banyak minum air putih.
8. Tidur yang cukup
Tidur itu membantu segala proses di dalam tubuh.
Apalagi proses regenerasi sel.
Maka agar bisa awet muda, perlu tidur yang cukup.
Minimal 6 jam dalam semalam.
9. Olahraga yang rutin
Berolahraga secara rutin dapat menyehatkan tubuh.
Selain itu olahraga juga bisa mencegah atau mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan.
Olahraga juga bisa melepaskan stress.
Sehingga menjadi salah satu cara awet muda.
10. Menerapkan mindfulness
Mindfulness adalah proses menerima dan menjalani hal-hal yang sedang dihadapi saat ini.
Mindfulness membuat lebih sadar, mengurangi pikiran berlebih, sehingga akan mencegah stress.
Menerapkan mindfulness bisa menjadi salah satu cara awet muda.
Baca Juga: Cara Menjaga Kulit Tetap Segar di Usia 60 Tahun ke Atas: 5 Rahasia Awet Muda
Itulah 10 cara awet muda yang bisa dicoba generasi Milenial, Z, atau Tua. Semoga bermanfaat.
Share this article
Apalagi banyak artis atau tokoh terkenal yang di usia 40 hingga 60 tahun masih terlihat muda seperti anak muda/dewasa awal.