AYOJAKARTA.COM - Menjelang tahun 2023, resolusi menjadi salah satu yang paling dipikirkan agar membuat kehidupan di tahun mendatang menjadi lebih baik.
Sebuah penelitian dari lembaga survei terbaru bahwa generasi sekarang atau disebut generasi Z menunjukkan tingkat kesehatan mental yang sangat perlu diperbaiki.
Bahkan disebutkan kesehatan mental kini menjadi salah satu prioritas utama dalam resolusi 2023 mendatang.
Dikutip Ayojakarta.com dari PMJ News pada Rabu (28/12/2022), survei terkait kesehatan mental dari Forbes Health ini telah dilakukan dengan melibatkan 1.005 orang dewasa.
Di mana di antaranya merupakan responden yang berusia sekitar 18-25 tahun.
Hasil survei Forbes Health tersebut mengindikasikan 45 persen dari seluruh responden menginginkan kesehatan mental yang lebih baik sebagai resolusi tahun baru.
Hal tersebut kemudian ditanggapi oleh Spa Manager dari Elan Spa di Mallory Court Hotel and Spa, Tara James yang berkata bahwa dirinya tidak terkejut mengetahui hal tersebut.
Diketahui sebelumnya, krisis kesehatan mental memang sudah harus mendapat perhatian khusus.
Terutama pada usia-usia remaja memasuki dewasa.
Di mana saat itu tentunya ada perubahan pola pikir dari dampak perubahan kehidupan yang dijalani, baik melalui keluarga, teman ataupun lingkungan yang ditemui.
Berdasarkan pengalaman ini, James dan Chief Director Simon Haigh, membagikan empat tips yang biasa membantu mereka memperbaiki kesehatan mental, antara lain:
Baca Juga: 6 Manfaat Jahe Merah Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Meredakan Rasa Mual
1. Cukupi Kebutuhan Tidur Malam
Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang penting bagi tubuh, karena dengan tidur badan menjadi beristirahat dan menenangkan pikiran.
Kurang tidur dapat mengakibatkan seseorang menjadi mudah marah, emosinya tidak stabil dan tidak berenergi.
Maka disarankan agar tidur dengan cukup waktu supaya badan menjadi lebih segar dan memiliki energi yang cukup saat bangun.
Baca Juga: 5 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 3 Banyak Diminati
2. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri atau ‘Me Time’
Kesibukan dari segala aktivitas seharian membuat kita lupa memperhatikan diri sendiri.
Terlalu sibuk memikirkan pekerjaan, keluarga, anak bahkan orang lain tak jarang membuat diri sendiri justru terabaikan.
Maka dari itu, cobalah luangkan waktu untuk menikmati waktu sendiri atau ‘me time’ secara berkala demi meredakan beragam stres dan tekanan yang dirasakan.
Baca Juga: 5 Manfaat Temulawak Bagi Kesehatan, Bisa Mengendalikan Kadar Gula Darah Juga Lho!
3. Makan Makanan Sehat
Tak hanya menjaga pikiran dan hati, namun makanan yang kita makan juga perlu dijaga.
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membuat seseorang merasa lebih baik mengenai diri sendiri.
Terutama makan makanan yang mengandung protein dan lemak sehat serta kaya antioksidan seperti ikan, dark chocolate dan bluberi.
Baca Juga: Ingat Ini, 21 Jenis Penyakit yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan: Cewek-cewek Cek Nomor 13!
4. Perlunya Berbicara dengan Orang Lain
Adanya interaksi atau hubungan dengan orang lain menjadi salah satu hal penting dalam menjaga kesehatan mental.
Karena pada dasarnya, manusia adalah makhluk sosial, maka apabila berinteraksi dengan orang lain akan tercipta suatu perasaan yang lebih tenang dan lebih baik.
Salah satunya adalah bisa bercerita dengan pasangan tentang masalah yang tengah dihadapi, agar tidak dipendam sendiri dan akhirnya justru mengganggu kesehatan mental.
Itulah empat tips yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kesehatan mental kita agar menjadi lebih baik di tahun 2023 mendatang.
Artikel ini telah tayang di PMJ News dengan judul Resolusi 2023, Ini Empat Tips Memperbaiki Kesehatan Mental.***
Share this article
Berikut ini empat tips memperbaiki kesehatan mental agar menjadi pribadi yang lebih baik di tahun 2023.