Bukan Merubah Pola Makan, Ternyata Ini Cara Ampuh Usir Kolesterol Jahat dari Tubuh, Wajib Dilakukan

AYOJAKARTA.COM - Kolesterol jahat atau kolesterol tinggi memang kerap membuat pusing penderitanya.

Bagaimana tidak kelebihan kolesterol disebutkan sebagai penyebab penyakit serius dalam tubuh.

Tak jarang gangguan jantung dan stroke merupakan penyakit yang selalu membayangi penderitanya.

Baca Juga: Kamu Wajib Tahu, Begini Ciri-ciri Gejala Kolesterol Tinggi Pada Tubuh, Ternyata Bisa Dilihat dari Kaki!

Sayangnya, masyarakat kemudian beranggapan bahwa cara mengatasi kolesterol jahat dengan tepat itu hanya merubah pola makananya saja.

Namun ternyata hal itu tidaklah cukup dan tepat seratus persen untuk menurunkan bahaya kolesterol jahat loh.

Lantas bagaimana sih tips cara mudah dan tepat untuk menurunkan bahaya kolesterol jahat pada tubuh? Nah mari simak ulasanya berikut ini.

Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Menurut dr. L, Aswin, Sp. Dp cara mengatasi kolesterol jahat itu tidak sepenuhnya benar hanya dengan merubah makanan dan obat yang dikonsumsi.

"Makanan penurun kolesterol hanyalah mitos," kata Dokter Aswin seperti dikutip Ayojakarta.com daei kanal Youtube Gue Sehat pada Senin (26/12/2022).

Kolesterol sendiri disebutkan adalah lemak yang berada di dalam darah, dimana di dalam darah terdapat sel-sel darah dan juta zat-zat lainya salah satunya adalah lemak kolesterol.

Baca Juga: Tips Cegah Kolesterol Tinggi Gara-gara Pesta Daging Kurban Idul Adha, Jangan Lupa Sarapan Ini

Peran kolesterol sebenarnya bisa membantu pencernaan nutrisi dan gizi dalam tubuh, namun produksi kolesterol dalam jumlah yang banyak ini membuat sejumlah penyakit dalam tubuh pun bermunculan.

"Jadi kolesterol itu ada bermanfaat, tapi kalau dia terlalu tinggi resiko membentuk plak di dalam darah kita seperti berada di otak atau pembuluh darah kita. Sehingga bisa terjadi penyumbatan di dalam pembuluh darah," ujarnya.

Sementara itu, Dokter Aswin juga menyebutkan bahwa kadar normal kolesterol total itu ada dibawah 200, sedangkan LDL dibawah 100, untuk trigliserida dibawah 150.

Baca Juga: Waspada Kolesterol, Makan Daging Jangan Berlebihan

Lebih lanjut, dia menyarankan langkah yang baik untuk menurunkan kolesterol bagi penderita yakini dengan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak bukan dengan obat/makanan penurun kolesterol.

"Mengurangi kolesterol ya caranya adalah mengurangi makanan yang berlemak atau bergoreng-goreng atau berminyak, kalau makanan yang mengurangi kolesterol itu tidak ada," kata Dokter Aswin.

Kemudian, dia pun menjelaskan bahwa makanan yang sering dianggap menurunkan kadar kolesterol itu tidaklah sepenuhnya benar, seperti halnya teh hijau.

Baca Juga: 5 Tips Kendalikan Kolesterol Setelah Lebaran

Teh hijau sebenarnya hanya membantu mengurangi penyerapan lemak, tapi jika dimaknai sebagai penurun kadar kolesterol seratus persen itu adalah hal yang salah.

Dia pun menambahkan bahwa cara mengurangi kadar kolesterol yang tepat menurutnya adalah dengan berolahraga rutin setiap harinya.

"Olahraga hal itu akan menurunkan kolesterol total LDL atau kolesterol jelek dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL, dan tugasnya untuk membersihkan kolesterol jahat dalam darah," pungkasnya.***