Mengalami Panas Dalam Saat Puasa? Ikuti Cara-Cara Ampuh Berikut Ini Untuk Mengatasinya

Ketika sedang berbuka puasa, sering kali orang-orang tidak memperhatikan makanan yang ia makan sehingga berisiko terkena panas dalam. Selain itu orang yang berpuasa akan kehilangan cairan pada tubuhnya sehingga risiko terkena panas dalam semakin meningkat.

 

 

Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah panas dalam ketika berpuasa. Berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi panas dalam:

 

1. Mengonsumsi makanan berserat

Ketika mengalami panas dalam, hal pertama yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang berserat.

 

Makanan yang berserat bisa berupa buah-buahan dan sayuran, selain tinggi serat buah dan sayur juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral sehingga ampuh untuk panas dalam dan dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

 

 

2. Banyak minum air putih

Ketika sedang menjalankan ibadah puasa sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih yang cukup ketika sahur dan berbuka. Salah satu penyebab dari panas dalam adalah kurangnya cairan tubuh, oleh sebab itu dengan mengonsumsi air putih yang cukup ketika sahur dan berbuka akan membantu mengatasi dan mencegah panas dalam.

 

3. Minum air lemon

Kandungan vitamin C yang terdapat pada air lemon tergolong tinggi, mengonsumsi air lemon ketika sedang panas dalam dapat membuat produksi air liur meningkatkan sehingga tenggorokan akan tetap lembab. Selain itu vitamin C juga dapat membasmi bakteri penyebab sariawan.

 

 

4. Olah raga rutin dan istirahat yang cukup

Selain memperhatikan makanan dan minuman, pola hidup juga harus diperhatikan supaya kondisi tubuh tetap fit dan menurunkan risiko terkena penyakit yang salah satunya adalah panas dalam. Cobalah untuk melakukan olahraga raga ringan selama berpuasa, selain itu jam tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga kondisi tubuh.

 

Jam tidur yang baik adalah 7-8 jam, hindarilah begadang karena itu tidak baik untuk tubuh.

 

***