5 Rekomendasi Olahraga di Bulan Ramadhan Agar Tetap Bugar saat Berpuasa, Apa Saja?

AYOJAKARTA.COM - Saat Ramadhan, umat muslim berpuasa mulai dari terbit sampai terbenamnya matahari dan dilakukan selama sebulan.

Saat menunaikan ibadah puasa, orang cenderung membatasi aktivitas supaya tenaga tidak banyak terbuang.

Salah satu kegiatan yang biasanya dihindari adalah berolahraga.

Padahal meski sedang berpuasa tubuh juga dianjurkan untuk tetap berolahraga ringan supaya tetap bugar.

Bingung ingin melakukan olahraga apa saat bulan Ramadhan nanti?

Berikut lima rekomendasi olahraga ringan yang cocok dilakukan saat puasa dirangkum ayojakarta.com dari beberapa sumber, Jumat (1/3/2024):

Baca Juga: Daftar 10 Jurusan Kuliah Terlangka yang Hanya ada Satu di Indonesia, Tertarik Daftar?

1. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga ringan yang tidak menguras banyak tenaga sehingga cocok dilakukan saat berpuasa.

Olahraga ini juga tidak mengharuskan seseorang keluar rumah karena bisa dilakukan di dalam rumah.

Video tentang olahraga yoga pun banyak berseliweran di internet sehingga semakin mempermudah orang yang ingin melakukannya.

Yoga dapat membuat pikiran, otot dan tubuh menjadi lebih rileks.

Selain itu, juga dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga tubuh terasa lebih bugar keesokan harinya.

Baca Juga: 10 Daerah Terdingin di Indonesia, Bukan Kota Bandung Ada di Papua, Sulawesi, Sumatera hingga Jawa

2. Jogging

Jogging merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan ketika berpuasa.

Ketika berpuasa, kamu bisa melakukan jogging ringan sembari menunggu waktu berbuka.

Meski dilakukan dengan santai, manfaatnya akan tetap terasa jika dilakukan secara rutin.

Tidak perlu berlama-lama, jogging bisa dilakukan selama 20-30 menit saja.

Baca Juga: 10 Kota Tersepi di Indonesia: Fakta dan Keunikannya, Cocok bagi Mencari Ketenangan

3. Bersepeda

Bersepeda dengan santai juga dapat menjadi opsi olahraga yang bisa dilakukan saat puasa.

Jarak yang ditempuh pun tak perlu jauh-jauh supaya tidak terlalu melelahkan.

Meski bersepeda dengan santai, aktivitas ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti membakar kalori hingga mengencangkan otot.

Sebaiknya kegiatan ini dilakukan ketika sore hari menjelang waktu berbuka.

Baca Juga: 5 Tips Melakukan Olahraga Saat Puasa Ramadhan, Penting Untuk Pilih Waktu yang Tepat Salah Satunya!

4. Pilates

Pilates merupakan salah satu olahraga ringan seperti yoga dan cocok dilakukan ketika sedang berpuasa.

Pilates memiliki manfaat yang sama seperti yoga yaitu memperbaiki postur tubuh dan mengatasi stres.

Pilates berfokus menciptakan kekuatan fisik melalui keseimbangan otot-otot tubuh.

Olahraga ini juga banyak melibatkan otot perut, pinggang hingga paha.

Baca Juga: 5 Portofolio Wajib Ada Saat Daftar Jurusan Kuliah Bidang Seni atau Olahraga pada SNBP 2024

5. Angkat beban

Angkat beban juga bisa dilakukan saat menjalankan ibadah puasa.

Supaya tidak mengeluarkan banyak energi, kamu bisa memilih beban yang tidak terlalu berat.

Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh hingga membakar kalori.***