Terbukti Secara Ilmiah! Ini Dia 7 Manfaat Makan Kurma saat Sahur dan Buka Puasa di Bulan Ramadhan

AYOJAKARTA.COM - Menginjak hampir mendekati 10 hari terakhir, bulan Ramadhan yang penuh keberkahan ini menjadi momen yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Salah satu sunnah yang sangat dianjurkan saat berbuka puasa di bulan Ramadhan adalah mengonsumsi kurma.

Tidak hanya sekadar tradisi ternyata manfaat makan kurma disaat sahur dan berbuka puasa sudah terbukti secara ilmiah dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan.

Baca Juga: THR ASN Sudah Cair? Coba Pertimbangkan ASUS ROG Phone 9 FE untuk Upgrade Gadget Berkualitas

Kurma adalah salah satu buah kaya nutrisi yang berasal dari pohon Phoenix dactylifera.

Sebagian negara Timur Tengah dan Afrika Utara menjadikan kurma hidangan penting hingga jadi makan sehari-hari.

Bahkan di negara-negara Barat saja kurma semakin populer karena dianggap sebagai camilan paling sehat dan alami.

Selain itu ada berbagai jenis kurma yang dijual di pasaran, namun varietas Medjool dan Deglet Noor adalah yang paling digemari.

Mengapa digemari jawabannya karena rasa manis alaminya dan teksturnya yang menggugah selera.

Berikut ini adalah manfaat makan kurma selama sahur dan buka puasa di bulan Ramadhan, yang dilansir dari laman Healthline:

Baca Juga: DTSEN Jadi Acuan Penyaluran Zakat Baznas, Gus Ipul Sebut Lebih Tepat Sasaran

1. Sumber Energi Cepat Saat Buka Puasa

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa yang cepat diserap tubuh.

Inilah alasan mengapa kurma menjadi makanan pembuka puasa yang ideal untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus.

2. Dapat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam kurma membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan kita.

Dalam sebuah penelitian, orang yang rutin mengkonsumsi 7 butir kurma per hari selama 21 hari mengalami peningkatan frekuensi sistem pencernaan yang lebih baik dan sehat.

3. Menjaga Keseimbangan Elektrolit Tubuh

Kurma kaya akan kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh kita.

Terutama setelah seharian berpuasa konsumsi 3 butir atau 100 gram kurma mencukupi sekitar 20 persen kebutuhan harian kalium.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Meski manis tapi kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah.

Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah sehingga aman jika dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah wajar.

Baca Juga: Punya THR ASN 2025 Ingin Upgrade Hp Baru? Cek Perbandingan iPhone 13 vs iPhone 15

5. Kaya Dengan Antioksidan Penangkal Radikal Bebas

Kurma mengandung antioksidan seperti flavonoid, karotenoid dan asam fenolik yang mampu melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, dan membantu mencegah berbagai penyakit kronis.

6. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi

Kandungan mineral penting seperti magnesium, mangan, tembaga dan selenium dalam kurma sangat bermanfaat.

Terutama dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, sekaligus mencegah risiko osteoporosis.

7. Meningkatkan Kinerja dan Fungsi Otak

Vitamin B6 yang terkandung dalam kurma atau sekitar 12 persen dari kebutuhan hariannya dapat mendukung fungsi otak yang sehat.

Hingga dapat meningkatkan daya ingat, dan membantu konsentrasi selama beraktivitas di bulan puasa.

Kandungan Nutrisi Kurma per 100 Gram adalah sebagai berikut:
- Kalori: 277gram.
- Karbohidrat: 75gram.
- Serat: 7gram.
- Protein: 2gram .
- Kalium: 20% dari AKG.
- Magnesium: 14%.
- Tembaga: 18%.
- Mangan: 15%.
- Zat Besi: 5%.
- Vitamin B6: 12%.

Makan kurma saat sahur dan berbuka puasa tidak hanya mengikuti sunnah nabi tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan tubuh.

Terbukti secara ilmiah kandungan gizi kurma sangat lengkap dan bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga stamina kita di bulan Ramadhan ini.***