AYOJAKARTA.COM – Kebiasaan yang baik akan membuat fisik, mental, dan otak menjadi sehat.
Namun ternyata, kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh banyak orang di masa sekarang bisa merusak otak dan diri sendiri.
Lalu, benarkah salah satunya adalah multitasking atau melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu bersamaan?
Dikutip AyoJakarta.com dari YouTube RUANG MORAL, berikut 12 kebiasaan yang bisa merusak otak dan diri sendiri:
1. Nutrisi yang Tidak Seimbang
Nutrisi yang baik akan membuat otak jadi lebih sehat dan bisa bekerja dengan baik juga.
Oleh karena itu, perlu untuk makan makanan yang bergizi agar nutrisinya terpenuhi dengan baik.
Makanan yang dapat menurunkan kinerja otak adalah makanan instant atau makanan yang diproses/olahan dan junk food.
Meskipun junk food mengenyangkan, tapi nutrisinya tidak seimbang sehingga akan kurang untuk tubuh dan dapat merusak otak.
2. Merokok
Asap rokok dapat mengurangi kadar oksigen yang dibawa aliran darah menuju otak manusia.
Merokok juga bisa menyebabkan beberapa penyakit otak seperti Alzheimer dan Dementia.
3. Terlalu Banyak Minum Alkohol
Terlalu banyak minum alkohol akan menimbulkan kecanduan serta kekurangan vitamin B1 dan magnesium.
Kekurangan vitamin B1 dan magnesium bisa membuat seseorang kebingungan, menurunkan kesadaran, hilang ingatan, emosinya tidak stabil, depresi, disorientasi, dan mentalnya rentan.
Baca Juga: Disinggung Prabowo Soal Polusi di DKI Naik Saat Jadi Gubernur, Anies Baswedan: Angin Tak Punya KTP
4. Gaya Hidup Kurang Gerak
Kerja terus tanpa olahraga dan tidak diimbangi makanan yang cukup nutrisinya akan berdampak buruk pada otak serta kesehatan tubuh.
Gaya hidup kurang gerak bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes, gangguan jantung, stroke, pembekuan darah di otak, dan sebagainya.
5. Multitasking
Seseorang yang sering melakukan multitasking atau banyak pekerjaan bersamaan di satu waktu bisa menurunkan kreativitas.
Cobalah untuk melakukan pekerjaan tersebut satu per satu. Jangan mengerjakan dua pekerjaan yang berbeda teknis dalam satu waktu.
6. Kurang Tidur
Tidur itu penting untuk kesehatan tubuh dan mental. Ketika tidur, otak akan beristirahat dan nanti kembali dengan prima.
Jika sering begadang, maka otak tidak bisa beristirahat dan akan menjadi kurang konsentrasi.
Selain itu juga bisa menimbulkan penyakit otak Alzheimer atau kehilangan ingatan. Maka perlu untuk tidur 6-8 jam sehari.
Baca Juga: Hani Akan Dilaporkan? Begini Penjelasan Otto Hasibuan Soal Kesaksian Palsu pada Kasus Jessica Wongso
7. Terlalu Sering di Ruang Gelap
Orang yang selalu berada di dalam rumah dan jarang terkena sinar matahari memiliki potensi depresi yang lebih tinggi.
Sesekali perlu untuk keluar rumah dan berjalan kaki di bawah sinar matahari agar lebih sehat serta bahagia.
8. Bekerja ketika Sakit
Ketika sakit secara otomatis tubuh akan menghilangkan penyebab sakitnya, termasuk otak.
Maka kalau bekerja ketika sakit akan memaksa tubuh dan otak bekerja dua kali lipat dari biasanya serta sakit bisa bertambah parah.
Oleh karena itu ketika sakit, istirahat saja, jangan memaksakan diri untuk tetap bekerja.
9. Tidak Aktif Kegiatan Kreatif
Otak perlu dilatih dengan cara mengikuti kegiatan kreatif atau menyelesaikan masalah.
Salah satu kegiatan kreatif untuk melatih otak adalah berbicara serius dengan orang lain.
Bisa juga berdiskusi serius, bermain puzzle, membaca teka-teki, dan mendiskusikan masalah tertentu.
10. Tidur dengan Kepala Tertutup
Tidur dengan kepala tertutup menyebabkan karbon dioksida terhirup dan bisa menurunkan kadar oksigen.
Sehingga hindari tidur dengan kepala tertutup penuh oleh selimut. Cukup pakai selimut di tubuh saja.
11. Tidak Cukup Minum Air
Tubuh manusia terdiri banyak kandungan air. Oleh karena itu, jangan tidak cukup minum air dan usahakan paling tidak 2 liter per hari.
12. Bunyi-bunyian yang Terlalu Keras
Mendengarkan bunyi yang terlalu keras tidak baik untuk pendengaran dan saraf. Selain itu juga bisa merusak pendengaran ketika 30 menit saja mendengarkan suara keras.
Kerusakan pendengaran juga bisa menurunkan atau mempengaruhi kecerdasan kognitif.
Itulah 12 kebiasaan yang dapat merusak otak dan diri sendiri serta salah satunya adalah multitasking. Semoga bermanfaat. ***
Share this article
Namun ternyata, kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh banyak orang di masa sekarang bisa merusak otak dan diri sendiri.