AYOJAKARTA.COM -- Kebiasaan yang baik dan menyehatkan bisa membuat seseorang jadi memiliki hidup yang lebih panjang umur.
Tidak harus mengeluarkan biaya yang mahal untuk sebuah kegiatan menyehatkan, bisa dengan kebiasaan sederhana.
Ternyata, ada cukup banyak kebiasaan sederhana untuk hidup yang lebih panjang umur. Apa saja?
Dikutip AyoJakarta.com dari Instagram @savingwithben, berikut 12 kebiasaan sederhana untuk hidup yang lebih panjang umur:
Baca Juga: Membaca Kepribadian Seseorang dari Bentuk Kaki, Coba Perhatikan Jempolnya
1. Donor darah
Kebiasaan sederhana untuk hidup yang lebih panjang umur pertama adalah donor darah.
Penelitian memperlihatkan bahwa dengan melakukan donor darah atau pendonor darah, khususnya orang yang lebih sering mendonorkan darahnya, mungkin bisa hidup lebih lama atau panjang umur.
2. Gunakan Benang Gigi
Salah satu cara atau kebiasaan sederhana yang bisa menjaga kesehatan gigi adalah menggunakan benang gigi.
Menggunakan benang gigi bisa membuat mulut lebih baik dari segi higienisnya dan lebih sehat.
3. Tetap terhidrasi
Tubuh manusia itu sebagian besar terdiri dari air. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: 8 Tanda Orang yang Tidak Suka Denganmu Meski Mereka Bersikap Baik, Yuk Kenali Ciri-Cirinya
Kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan untuk hidup yang lebih panjang umur adalah minum air dalam sehari paling tidak atau sedikit adalah 2 liter.
4. Makan bermacam-macam sayuran
Kebiasaan sederhana selanjutnya yang bisa membuat hidup lebih lama adalah makan bermacam-macam sayuran.
Paling tidak bertujuanlah untuk makan sayuran dengan 5 warna yang berbeda agar bisa mendapatkan rata-rata jumlah nutrisi.
5. Tidur selama 7-9 jam
Pada saat malam hari, usahakan tidur selama 7-9 jam setiap harinya.
Dengan kualitas tidur seperti ini, bisa membuat memperbaiki tubuh dan kognitif lebih cepat.
6. Aktivitas fisik 30 menit setiap hari
Kebiasaan sederhana untuk hidup yang lebih panjang umur berikutnya adalah melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari.
7. Menjaga postur tubuh
Tetap sadar juga untuk menjaga postur tubuh yang baik, terutama jika kamu duduk dalam waktu yang lama.
8. Tetap berhubungan dengan teman dan anggota keluarga
Kegiatan sosial seperti tetap berhubungan dengan teman dan anggota keluarga juga bisa membuat hidup lebih panjang umur.
Karena dengan tetap berhubungan dengan teman dan anggota keluarga, ini adalah sebuah kunci untuk menjaga kesehatan emosional.
9. Terkena sinar matahari
Menghabiskan waktu di luar rumah untuk terkena atau mendapatkan sinar matahari yang alami juga baik.
Karena dengan terkena sinar matahari, tubuh akan mendapatkan produksi vitamin D dan ritme sirkadian.
10. Mengurangi stres
Kebiasaan sederhana untuk hidup yang lebih panjang umur kesepuluh adalah mengurangi stres.
Berlatih untuk mengurangi stres dengan teknik seperti mindfulness, meditasi, atau latihan pernapasan yang dalam.
Baca Juga: Tes Penglihatan: Ada 1 Motor yang Paling Berbeda di Gambar Ini, Apakah Kamu Melihatnya?
11. Optimis
Penting untuk menanamkan rasa optimis dan sebuah etika yang positif di dalam kehidupan.
12. Istirahat
Sempatkan untuk istirahat sebentar, istirahat di antara pekerjaan atau tugas-tugas untuk mencegah kelelahan dari bekerja dan menjaga produktivitas saat bekerja lagi nanti.
Itulah 12 kebiasaan sederhana untuk hidup yang lebih panjang umur, salah satunya adalah mengurangi stres. Semoga bermanfaat.***
Share this article
Kebiasaan yang baik dan menyehatkan bisa membuat seseorang jadi memiliki hidup yang lebih panjang umur.