Makanan Sehat yang Ampuh Menurunkan Asam Urat, Ini Rekomendasinya

AYOJAKARTA.COM – Kondisi tubuh yang terlalu tinggi kadar asam urat dapat menyebabkan pembentukan kristal di sendi.

Pembentukan kristal tersebut dapat berujung pada nyeri, bengkak, dan gangguan pencernaan.

Dikutip dari kanal YouTube Hydrofarm TV Indo pada Selasa, 15 April 2025, Wirawan Hartawan menjelaskan bahwa pola makan alami dapat menurunkan asam urat.

Ia juga melanjutkan, bahwa makanan alami ampuh mencegah penyakit gout melalui beberapa pendekatan sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Menurutnya, kunci utama untuk mengontrol asam urat adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur segar tanpa tambahan gula.

Baca Juga: Daftar Makanan Terbaik Penurun Asam Urat, Tahu dan Tempe Termasuk?

"Makan buah dan sayur murni tanpa tambahan gula akan membantu menekan produksi purin dalam tubuh dan memudahkan pembuangannya melalui urin," ujarnya.

Penekanan ini bertujuan agar tubuh tidak menumpuk kristal purin yang kemudian menimbulkan peradangan dan nyeri pada sendi.

Wirawan Hartawan menyarankan agar memilih buah-buahan yang kaya antioksidan dan vitamin C, seperti apel.

Buah-buahan tersebut mengandung sebuah senyawa istimewa “malik exit" yang berfungsi menetralisir purin dalam darah.

Selain itu, buah pisang juga direkomendasikan karena kandungan potasium dan vitamin C-nya yang tinggi.

Baca Juga: Tinggi Purin! Berikut Makanan Penyebab Asam Urat Kambuh, Salah Satunya Jeroan

Buah-buahan seperti lemon, lime, dan orange juga memiliki peran penting dalam menurunkan asam urat.

Buah tersebut memiliki sifat anti-inflamasi dan kemampuan untuk mengubah kondisi tubuh menjadi lebih alkalin.

Ia juga menyoroti pentingnya mengurangi konsumsi makanan olahan yang telah diberi bahan kimia berulang kali.

Menurutnya, makanan olahan dapat mengganggu sistem metabolisme dan meningkatkan risiko penumpukan lemak serta gangguan kesehatan seperti peningkatan kadar asam urat.

Selain pola makan, Wirawan menyarankan agar gaya hidup sehat didukung oleh kebiasaan berpuasa dan olahraga secara teratur.

Baca Juga: 5 Obat Asam Urat di Kaki Paling Ampuh dan Bagus di Apotik

Aktivitas fisik tidak hanya berfungsi sebagai pembakar kalori, tetapi juga mendukung sistem pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan begitu, sangat berdampak positif pada stabilitas kadar asam urat.

Kesimpulannya, dengan memilih makanan alami seperti buah dan sayur tanpa gula, masyarakat dapat menekan kadar asam urat secara efektif.

Hal ini tidak hanya mencegah terjadinya gout, tetapi juga membantu mempertahankan kesehatan tubuh secara menyeluruh.***