Penting Banget! 5 Tips Mencegah Dehidrasi Selama Jalani Puasa Ramadan, Nomor 5 Wajib Dilakukan

AYOJAKARTA.COM - Menjalani puasa adalah kewajiban semua umat Muslim saat datangnya bulan suci Ramadan.

Saat menjalani puasa Ramadan, hendaknya dapat menahan diri dari makan dan minum selama kurang lebih 12 jam.

Tidak terisi asupan makanan dan minuman selama 12 jam saat menjalani puasa Ramadan secara otomatis akan membuat cairan di tubuh akan berkurang.

Baca Juga: 6 Persiapan Mudik Lebaran 2023 Bawa Bayi Naik Bus agar Aman dan Nyaman

Tubuh pun dapat mengalami dehidrasi apabila cairan di tubuh dibawah batas normal apalagi bagi yang tetap melakukan aktivitas berat di luar rumah seperti bekerja.

Dampak dari dehidrasi yang dirasakan tubuh juga tak main-main lho, mulai dari sakit punggung hingga bisa mengakibatkan pusing dan lemas.

Keadaan seperti itu justru akan mempengaruhi kualitas puasa bahkan dapat membuat akhirnya batal puasa karena kondisi tubuh yang tidak stabil.

Aktivitas yang harus dilakukan pun akhirnya tergangu karena kondisi kesehatan yang menurun akibat dehidrasi.

Dirangkum Ayojakarta.com dari laman resmi PMJ News, berikut 5 tips cegah dehidrasi selama menjalani ibadah puasa Ramadan.

Tips Cegah Dehidrasi Selama Puasa:

1. Tetap Penuhi Kebutuhan Air Minum

Meskipun kita berpuasa dari semenjak terbit fajar hingga terbenam matahari, asupan air minum tetap harus terpenuhi sesuai dengan standar kebutuhan tubuh.

Yakni setidaknya tubuh membutuhkan air sebanyak dua liter atau 8 gelas per hari.

Hendaknya ketika berbuka atau sahur minumlah air yang hangat karena lebih mudah untuk diserap oleh tubuh,