Sering Sakit Pinggang? Berikut 7 Cara Mudah Mengatasinya Tanpa Harus ke Dokter

AYOJAKARTA.COM - Nyeri atau rasa tidak nyaman pada pinggang dan punggung bagian bawah, membuat kita tidak nyaman saat melakukan aktivitas. 

Selain itu juga membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

Masalah ini umumnya dapat diatasi secara mandiri, selama sakit pinggang yang dialami bukan akibat dari cedera besar seperti kecelakaan, jatuh, atau kondisi lain yang menyebabkan masalah otot dan syaraf.

Baca Juga: Viral Ibu Berikan Kopi kepada Bayi 7 Bulan, Hati-hati 4 Bahaya Ini Mengancam Kesehatan Anak Anda!

Walaupun pada beberapa kasus, memerlukan bantuan terapis untuk mengembalikan kondisi Anda seperti sedia kala.

Berikut adalah cara mengatasi sakit pinggang yang bisa anda lakukan dilansir AyoJakarta.com dari Ciputra Hospital:

1. Minum Obat Pereda Nyeri

Membeli obat pereda nyeri di apotek terdekat dan berkonsultasi dengan apoteker, obat apa yang bisa menghilangkan nyeri.  Contoh obat yang dapat diminum seperti, ibuprofen dan naproxen.

Baca Juga: Anak Ria Ricis Diminta Suntik Putih oleh Warganet, Beginilah Tinjauan Medisnya

2. Mengoleskan Gel Pereda Nyeri

Mengoleskan gel pereda nyeri fungsinya untuk merangsang sel di kulit agar memberikan sensasi hangat atau dingin pada bagian yang sakit.

Pilihan lainnya bisa menggunakan koyo atau semprotan yang dapat diaplikasikan langsung pada kulit. Agar tetap nyaman saat digunakan pilihlah tingkatan panas yang sesuai.

3. Menempelkan Bantalan Es atau Pemanas.

Meletakan es batu atau air dingin dengan cara bungkus es tersebut dengan handuk tipis agar tidak langsung mengenai kulit. Setelah itu tempelkan beberapa kali sampai sakit pinggang mereda.

Setelah selesai dengan bantalan dingin, di hari selanjutnya, tempelkan bantalan panas agar dapat mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah. Hal lain yang bisa dilakukan yaitu berendam pada air hangat untuk memberikan efek relaksasi.

Baca Juga: Lakukan Hal Ini Agar Olahraga Tak Berakhir Cedera, Tips dari Dr. Asa Ibrahim Sp. OT , Wajib Kalian Tahu!

4. Menghindari Duduk Terlalu Ulama

Duduk terlalu lama dapat mempengaruhi bentuk postur tubuh dan membuat tubuh terasa pegal-pegal. Seperti halnya orang yang bekerja di kantoran yang kebanyakan aktivitasnya hanya duduk didepan komputer.

jika sering merasa sakit pinggang, cobalah untuk memberikan jeda dengan berjalan-jalan selama 5-10 menit.

Selain itu, perhatikan pula posisi duduk. Duduk secara tegak namun dengan kondisi bahu santai dan punggung dapat bersandar pada bagian belakang kursi. 

Untuk kenyamanan saat duduk, bisa menambahkan batal khusus pinggang.

Baca Juga: 7 Cara Menghentikan Ketergantungan Terhadap Kebiasaan Merokok, Dijamin Ampuh!

5. Memperhatikan Posisi Tidur

Memilih posisi yang paling nyaman untuk tidur. Posisi tidur miring, mungkin dapat membantu. Selain itu, juga bisa menempatkan bantal khusus di belakang pinggang.

6. Menjalani Terapi Fisik

Jika berbagai cara sudah dilakukan tapi tidak kunjung sembuh hal yang bisa dilakukan adalah Terapi Fisik. Perawatan ini tidak boleh dilakukan oleh sembarang orang, dan harus di bawah bimbingan dokter atau terapis fisik langsung.

Baca Juga: Waduh! Ternyata Bau Mulut Bisa Jadi Awal Adanya Penyakit Kronis, Kok Bisa?

7. Perawatan dengan Menyuntik

Apabila sakit pinggang sudah kronis , dapat dilakukan perawatan dengan menyuntik injeksi steroid epidural atau blok saraf selektif untuk menghilangkan rasa nyeri pada sakit punggung yang dialami.

Sebelum lakukan hal ini pastikan telah berkonsultasi dengan dokter, dan perawatan dalam rekomendasi dokter.

Demikian cara mengatasi sakit pada pinggang yang dapat dilakukan.***