7 Cara Menghentikan Ketergantungan Terhadap Kebiasaan Merokok, Dijamin Ampuh!

AYOJAKARTA.COM - Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang sangat sulit untuk ditinggalkan para pecandunya.

Ayojakarta.com akan memberikan informasi tentang tujuh cara menghentikan ketergantungan terhadap rokok dikutip dari health.clevelandclinic.org pada Rabu (25/1/2023). 

Bagi kalian yang ingin mengetahuinya, silahkan simak artikel berikut ini sampai selesai!

Baca Juga: Merokok Saat Berpuasa, Batal Atau Tidak? Begini Penjelasan Dr Zakir Naik Dalam Kajian Islam

1. Terapi Pengganti Nikotin

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menghentikan ketergantungan terhadap rokok adalah dengan menggunakan terapi pengganti nikotin.

Ada beberapa hal yang bisa digunakan untuk hal ini seperti nikotin patch, pelega tenggorokan hingga permen karet.

Selain itu, kalian juga bisa berkonsultasi dengan dokter tentang resep nikotin yang tersedia dalam bentuk inhaler.

2. Ubah Kebiasaan Harian

Tak hanya berfokus pada ketergantungan nikotinnya, kalian juga perlu untuk mengubah kebiasaan harian yang selama ini dilakukan.

Cobalah untuk merubah kebiasaan merokok dengan secangkir kopi atau meminum teh bahkan eskrim baik di pagi atau sore hari.

Baca Juga: Terpopuler! Mbah Moen Beri Penjelasan, Apakah Merokok Hukumnya Makruh? Ternyata Banyak yang Masih Salah Kaprah

3. Olahraga

Saat seseorang berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin dan membuat aliran darah menjadi lebih lancar.

Olahraga merupakan salah satu cara paling ampuh untuk menghentikan ketergantungan terhadap rokok.

Tak harus olahraga berat, berjalan-jalan di sekitar komplek juga sudah menjadi salah satu langkah yang sangat berarti.

4. Rileksasi

Cara selanjutnya untuk menghentikan ketergantungan terhadap kegiatan merokok adalah dengan mencoba teknik dan metode relaksasi.

Ada berbagai macam teknik relaksasi yang bisa dicoba seperti yoga, pernapasan dalam hingga mediasi.

Baca Juga: Jangan Sok Tahu! Apakah Merokok Itu Hukumnya Makruh? Berikut Penjelasan Mbah Moen

5. Singkirkan Pemicu

Ketika seseorang ingin berhenti merokok, maka hal-hal yang membuat dirinya terpicu atau teringat dengan kegiatan merokok harus dihilangkan.

Pertimbangkanlah untuk membuang asbak, korek api serta benda-benda lain yang berkaitan dengan rokok.

6. Miliki Support System

Support system menjadi salah satu hal yang memegang peran penting dalam kehidupan, termasuk ketika ingin berhenti dari ketergantungan.

Bicaralah dengan teman, keluarga atau orang terdekat untuk membantu dalam perjuangan kebiasaan merokok ini.

Baca Juga: Ingin Berhenti Merokok di Tahun 2023? 3 Cara Ini Bisa Anda Lakukan, Bisa Gunakan Obat?

7. Gunakan Metode ‘Cold Turkey’

Metode cold turkey merupakan sebuah cara yang dilakukan untuk menghentikan ketergantungan terhadap nikotin secara tiba-tiba.

Dengan cara ini, para perokok harus berhenti secara langsung tanpa ada keringanan apapun untuk memenuhi asupan nikotin.

Bagi beberapa orang, cara ini terlalu sulit untuk dilakukan.

Tetapi bagi lainnya cara ini sangat efektif untuk menghentikan perilaku merokok.

Itulah tujuh cara menghentikan ketergantungan terhadap rokok yang bisa dicoba oleh siapapun.***