Mau Daftar IPDN? Persiapkan 5 Tes Kesamaptaan, Segini Nilai Aman Tes Kebugaran di Sekolah Kedinasan IPDN

AYOJAKARTA.COM – Kamu mau daftar sekolah kedinasan Institut Pemerintahan Dalam Negeri (IPDN)?

Sekolah kedinasan yang berada di bawah Kementerian Dalam Negeri (Kemendagri) ini menjadi salah satu kampus yang paling banyak diincar.

Hal ini menyebabkan tingkat keketatan masuk IPDN menjadi tinggi maka dari itu bagi siswa yang ingin melanjutkan studi di sekolah kedinasan ini harus berjuang agar bisa lolos.

Nantinya bagi calon praja IPDN yang berhasil melewati seleksi administrasi akan menghadapi rangkaian tes masuk IPDN.

Itu termasuk dari Seleksi Kompetensi Dasar (SKD), Tes Kesehatan Tahap 1, Tes Psikologi dan Kejujuran, dan Pantukhir.

Pada tahapan Pantukhir ini calon praja IPDN akan melalui serangkaian tes kesamaptaan yang merupakan tes kebugaran di sekolah kedinasan.

Maka dari itu kamu harus mulai mempersiapkan tes kesamaptaan seperti lari, push up, pull up, sit up, dan shuttle run mulai dari sekarang karena tidak bisa dilakukan secara instan.

Sebagai patokan, berikut nilai aman tes kebugaran di sekolah kedinasan IPDN sebagaimana dikutip AyoJakarta.com dari Instagram @praja_ipdn_ pada Rabu, 24 April 2024.

Baca Juga: Kisi-Kisi SKD Sekolah Kedinasan Tahun 2024, Catat agar Bisa Lolos

1. Lari

Pada tes kesamaptaan IPDN lari dilakukan selama 12 menit bagi laki-laki, sedangkan untuk perempuan lari lebih lama 2 menit yakni 14 menit.

Nilai aman lari minimal 5,5 kali putaran lapangan sepak bola atau kurang lebih 2.500 m bagi putra dan minimal 4,5 kali putaran lapangan bagi putri.

Baca Juga: Calon Taruna Wajib Tahu! Ini 6 Sekolah Kedinasan yang Proses Seleksinya Relatif Tidak Ribet, Nomor 5 Termasuk Kategori Terbaik di Dunia

2. Push up

Pada tes kebugaran ini, laki-laki minimal harus berhasil push up sebanyak 35-45 kali dan standar push up untuk wanita antara 30-35 kali dalam waktu 1 menit.

Baca Juga: Pejuang Sekolah Kedinasan Wajib Tahu! Ini Syarat yang Dihapus Saat Mendaftar PKN STAN 2024

3. Pull up

Pull up merupakan gerakan seperti bergantung pada tiang horizontal dan menarik badan ke atas sampai dagu melewati tiang dan kembali turun sampai tangan lurus.

Nilai aman pada tes kebugaran ini sebanyak 10-15 kali untuk laki-laki,dan 60 kali chinning pada perempuan selama 1 menit.

Baca Juga: Sudah Kuliah Tapi Mau Daftar Sekolah Kedinasan, Apakah Bisa? Jangan Sampai Sia-sia, Simak Penjelasannya

4. Sit up

Tes kebugaran ini bertujuan untuk mengetahui daya tahan dan fleksibilitas otot perut. Nilai aman pada tes kesamaptaan sit up sebanyak 41 kali bagi laki-laki dan 33 kali bagi perempuan selama 1 menit.

Baca Juga: Kisi-Kisi Tes SKD untuk Sekolah Kedinasan, Ternyata Ada Beberapa Materi ini

5. Shuttle run

Tes kebugaran ini merupakan latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari bolak-balik.

Nilai aman pada tes kesamaptaan shuttle run sebanyak 3 kali putaran dalam 20 detik, dan jika lebih cepat maka akan lebih baik.

Perlu diketahui bahwa lebih dari 70 persen para pejuang sekolah kedinasan gagal karena kurangnya persiapan, maka dari itu jika kamu ingin masuk sekolah kedinasan harus mempersiapkan dan berusaha maksimal.***