5 Jenis Diet yang Sebaiknya Tak Diikuti

TEBET, AYOJAKARTA -- Tak sedikit orang mencoba berbagai macam diet untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. Namun, banyak yang kecewa karena hasil tak sesuai harapan. 

Dilansir She Finds, Minggu 29 Agustus 2021, kunci untuk memperoleh berat badan ideal adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan.

Lisa Young, seorang ahli gizi dan penulis dari buku Finally, Finally mengatakan ada beragam diet yang selama ini populer bagi, namun tidak efektif.

Berikut 5 jenis diet yang sebaiknya tak diikuti jika ingin mendapatkan berat badan ideal secara permanen. 

 1. Keto

Diet keto cukup populer bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Ini adalah metode diet yang menganjurkan orang mengkonsumsi tinggi lemak namun rendah karbohidrat. 

Namun, hasil dari diet keto tidak akan bertahan lama. Bahkan, orang yang mencobanya dan berhasil menurunkan berat badan dengan cepat akan kehilangan massa otot jika terus menerus menerapkan pola diet seperti ini. 

2. Diet Sirtfood

Sirtfood adalah diet 21 hari yang membuat jumlah kalori bagi orang yang mencobanya dibatasi secara ekstrem. Sebagai gantinya, makanan yang kaya dengan sirtuin seperti peterseli, blueberry, apel, dan teh hijau adalah menu utama untuk dikonsumsi. 

Sirtuin diyakini dapat mengatur peradangan, memperlambat proses penuaan, dan mempercepat metabolisme. Namun, ada beberapa aturan dalam diet ini yang membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh sangat sedikit, di mana ini sangat berbahaya. 

3. Diet Optavia

Optavia merupakan diet di mana orang-orang yang mengikutinya akan mengkonsumsi setengah protein dan sayuran tanpa lemak. Selain itu, pengganti makanan olahan yang bisa dikonsumsi adalah serial, shake, dan sup. 

Seperti diet Sirtfood, Optavia bergantung pada pembatasan kalori yang ekstrem. Dengan demikian, metode ini tidak dapat dilakukan dalam jangka panjang, yang berarti tak akan memberikan hasil permanen. 

4. Intermittent Fasting

Intermittent Fasting atau puasa intermiten adalah metode diet yang membuat orang harus melakukan puasa dalam waktu tertentu. Hal ini cenderung menyebabkan rasa lapar yang ekstrem dan saat puasa sedang tidak dilakukan, konsumsi makanan dengan jumlah besar terjadi. 

Seperti jenis diet sebelumnya, Intermittent Fasting tidak dapat dilakukan dalam jangka panjang, Metode ini juga seringkali membuat seseorang menyerah tanpa mendapatkan berat badan ideal seperti yang diharapkan.

5. Whole30

Whole30 menjadi metode diet yang disebut dapat mendetoksifikasi tubuh dan bersamaan mengendalikan nafsu makan berlebihan, mengatur gula darah, dan menghindarkan tubuh dari masalah peradangan. Namun, jenis diet ini memerlukan pembatasan yang ekstrem dan tiba-tiba untuk jangka waktu lama. 

Tentu saja, diet seperti ini akan sulit dilakukan untuk jangka waktu cukup lama, termasuk dalam melihat hasil berat badan ideal seperti yang diharapkan. 

Young mengatakan pada akhirnya metode-metode diet seperti yang disebutkan di atas tidak dapat menurunkan berat badan secara permanen karena menghilangkan jenis makanan tertentu dan dilakukan dengan pola yang ekstrem. Apa yang terbaik menurutnya adalah mengontrol porsi makan, yang pada akhirnya memungkinkan Anda menerapkan kebiasaan sehat. 

“Nikmati makanan yang Anda sukai dan pikirkan tentang makanan sehat yang dapat Anda tambahkan dalam diet Anda,” ujar Young. 

Young mengatakan lebih mudah untuk mengganti dengan perlahan menu makanan sehat secara bertahap dibandingkan langsung melakukan pola diet ekstrem. Sebagai contoh, mulailah mengganti roti tawar dengan roti gandum utuh. 

“Selain itu, fokuslah pada gaya hidup yang sehat,” kata Young menambahkan.