Lakukan Kebiasaan ini agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga, Berdamai dengan Diri Sendiri adalah Salah Satunya

AYOJAKARTA.COM -- Selain kesehatan fisik ada hal penting lain yang perlu untuk dijaga pula yaitu kesehatan mental.

Ada berbagai macam penyebab gangguan pada kesehatan mental seseorang. Misalnya karena adanya trauma, pengalaman buruk, tertekan, stres dan lain sebagainya.

Maka dari itu dibutuhkan kebiasaan baik yang bisa membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan mental seseorang.

Baca Juga: 6 Pola Pikir yang Tidak Baik bagi Kesehatan Mental, Bisa Jadi Pintu Gerbang Lahirnya Anggapan Hidup Penuh Sial

Dilansir dari Instagram @meaningful.me, berikut ini kebiasaan baik yang bisa membantu menjaga kesehatan mental.

1. Melatih rasa syukur

Kebiasaan pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental yaitu dengan melatih rasa syukur.

Mereka yang selalu fokus pada hal-hal positif yang terjadi dalam hidup cenderung akan lebih bahagia dan tidak terlalu tertekan.

Baca Juga: Survei Ungkap Penyebab Paling Dominan Masalah Kesehatan Mental di Indonesia, Ini Biang Keroknya

Kamu bisa melatih rasa syukur dengan cara yaitu menuliskan hal-hal yang kamu syukuri setiap hari sebelum memulai aktivitas hari.

Atau kamu juga bisa mengucapkan terima kasih kepada orang yang membantu kamu. Kamu juga bisa menjadi sukarelawan atau dengan menemukan cara sederhana untuk memberi kepada orang lain.

Selain itu, kamu juga bisa melatih mindfulness dan lakukan pemindaian tubuh dari ujung kaki hingga ujung kepala.

Baca Juga: 6 Tanda Kalau Kamu Butuh Healing untuk Mengembalikan Kesehatan Mental

Jangan lupa ucapkan terima kasih pada tubuh atas semua yang telah dilakukannya.

2. Belajar menerima perasaan

Kebiasaan baik yang kedua agar kesehatan mental tetap terjaga yaitu dengan belajar menerima perasaan.

Jangan sekali-kali menghindari, mengabaikan , atau mengesampingkan emosi yang hadir dalam dirimu.

Baca Juga: 5 Tanda Kesehatan Mental Kamu Sedang Menurun tapi Jarang Disadari

Melakukan 3 hal di atas hanya akan membuat kamu merasa bersalah, malu hingga menghakimi diri sendiri.

Selain itu terdapat kerugian yang lebih besar dalam jangka panjang ketika kamu menolak emosi yang hadir.

Menjelaskan perasaanmu, menormalisasikan perasaan dan memberikan belas kasih kepada diri sendiri merupakan cara yang bisa kamu lakukan untuk berlatih dalam menerima perasaan.

Baca Juga: 5 Mitos Tentang Kesehatan Mental yang Beredar di Masyarakat

3. Berdamai dengan diri sendiri

Kebiasaan baik yang selanjutnya agar kesehatan mental tetap terjaga yaitu berdamai dengan diri sendiri.

Sering mengkritik diri sendiri, perfeksionis bisa menjadi faktor penyebab munculnya kecemasan dan juga depresi pada seseorang.

Cobalah untuk menerima ketidaksempurnaan yang kamu miliki serta memaafkan kekuranganmu.

Baca Juga: Berikut 5 Tanda Kamu Harus Istirahat dari Media Sosial Demi Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Berikan belas kasih kepada diri sendiri dan lakukan berbagai kegiatan yang bisa meningkatkan self-love.

4. Memperhatikan penggunaan media sosial

Salah satu kebiasaan yang bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan mental yaitu dengan memperhatikan penggunaan media sosial.

Usahakan untuk tidak menggunakan media sosial secara berlebihan karena bisa memberikan dampak negatif untuk kesehatan mental.

Baca Juga: Ternyata Polusi Udara jadi Ancaman Baru bagi Kesehatan Mental, Kok Bisa?

Menggunakan media sosial yang berlebihan bisa menimbulkan kecanduan, perasaan kesepian, kurang bahagia dan berujung depresi.

Cobalah untuk memberi batasan waktu untuk menggunakan media sosial. Atau kamu juga bisa membuat jadwal untuk sosmed detox.

5. Memiliki istirahat yang cukup

Memiliki waktu istirahat yang cukup menjadi salah satu kebiasaan yang bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan mental.

Baca Juga: 9 Tanda Kamu Seseorang yang Mengalami Masalah Kesehatan Mental, Langsung Hubungi Psikolog atau Psikiater!

Tidur yang nyenyak dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mental seseorang. Gejala gangguan mental bisa timbul karena kurangnya waktu tidur.

Ketika kamu tidur maka kamu memberikan kesempatan untuk tubuh dan pikiran memulihkan diri.

Sebaiknya hindari bermain HP saat ingin tidur agar waktu istirahat cukup dan berkualitas.

Baca Juga: Demi Menjaga Kesehatan Mental Gunakan 5 Tips Berdamai dengan Diri Sendiri Berikut ini

6. Melatih mindfulness

Mindfulness merupakan sebuah sikap dengan kesadaran penuh akan diri saat ini, tidak mengawang ke masa lalu atau masa depan.

Ini merupakan salah satu kebiasaan yang bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan mental.

Mindfulness akan membantu pikiran agar lebih fokus dengan keadaan saat ini. Tidak ada lagi kekhawatiran tentang hal lain yang bisa mengacaukan pikiran.

Baca Juga: Ingin Hidup Tenang? Cobalah Mulai Gaya Hidup Slow Living Demi Kesehatan Mental 

Kamu bisa melatih mindfulness dengan cara meditasi, menulis jurnal, fokus pada satu tugas di satu waktu, makan dengan perlahan, menjadi pendengar yang baik, mengatur pernapasan hingga mencoba untuk tenang.

7. Menjaga hubungan sosial

Menjaga hubungan sosial menjadi kebiasaan terakhir yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan mental.

Hubungan sosial dibutuhkan agar kamu bisa terus berkembang. mengingat hubungan yang positif bisa memberikan dampak positif pada kemampuan untuk mentolerir stres.

Baca Juga: Serba Serbi Pinjol dan Paylater, Ini Dia Dampaknya Selain Masalah Kesehatan Mental, Yuk Simak!

Kamu bisa menjaga hubungan sosial dengan curhat kepada teman yang dipercaya, mengucapkan terimakasih, mendengarkan dengan baik, atau dengan berkunjung ke rumah anggota keluarga atau temanmu.

Itulah tadi 7 kebiasaan yang bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan mental. Semoga bermanfaat.***