Apa Itu Lucid Dream? Berikut Adalah Cara Melakukan dan Melatihnya

AYOJAKARTA.COM - Setiap malam kita tertidur dan terkadang bermimpi. 

Tetapi kebanyakan orang tidak dapat mengingat detail kejadiannya begitu mereka bangun.

Lucid dream adalah kejadian ketika seseorang sadar sepenuhnya bahwa ia sedang bermimpi.

Baca Juga: Ingin Memiliki Umur Panjang? Makanan Ini Bisa Membantumu dan Membuat Tubuh Lebih Sehat

Yang artinya ketika seseorang mengalami lucid dream dia sadar sedang berada di dalam mimpi dan bahkan memiliki kemampuan untuk mengendalikan apa yang terjadi di dalamnya.

Berikut informasi terkait lucid dream dan bagaimana cara memicunya, yang dikutip AyoJakarta.com dari Verywellmind, Kamis (31/8/2023):

Cara Kerja Lucid Dream

Sekitar 58% orang pernah mengalami lucid dream, dan 21% lainnya dianggap lebih sering mengalami hal tersebut.

Baca Juga: 3 Tanda Kamu Kekurangan Nutrisi di Dalam Tubuh, Apa Saja?

Saat Anda mengalami lucid dream, ada aktivitas saraf tingkat tinggi yang terjadi di daerah prefrontal otak.

Para peneliti mulai mempelajari lucid dream secara ekstensif pada tahun 1970an dan ditemukan bahwa lucid dream terjadi selama tidur REM (Tidur bermimpi).

Menurut Matthias Dettmann, MSc, seorang psikolog yang menggunakan interpretasi mimpi dalam praktik terapinya, durasi tidur yang dibutuhkan untuk mengalami lucid dream dapat berbeda-beda pada setiap individu.

Baca Juga: 5 Manfaat Serat bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Menjaga dan Menurunkan Berat Badan Lho!

Secara umum, tidur lebih lama tanpa gangguan dan bermimpi, akan meningkatkan kemungkinan memasuki kondisi lucid dream.

Bagaimana Memicu Lucid Dream?

Ada sejumlah cara untuk memicu lucid dream dan ini melibatkan pelatihan mental, untuk menemukan yang paling efektif, mungkin perlu mencoba berbagai metode yang berbeda.

Baca Juga: Ingin Meningkatkan Kemampuan Otak dan Daya Ingat? Berikut Adalah Makanan yang Harus Kalian Konsumsi

1. Pengujian Realitas

Pengujian realitas adalah praktek untuk mempertanyakan realitas selama kamu masih terjaga yang kemudian terbawa ke dalam mimpi dan memicu lucid dream.

Dengan kata lain, pengujian realitas mengharuskan seseorang melakukan aktivitas tertentu sebanyak mungkin sepanjang hari, sehingga saat bermimpi dapat membawa kebiasaan tersebut ke alam mimpi dan memicu terjadinya lucid dream.

Baca Juga: Metode Diet Tiffany’s Plate yang Bisa Menurunkan Berat Badan hingga 36 Kg, Ternyata Ini Faktanya

2. Buatlah catatan mimpi

Untuk membantu terjadinya lucid dream, Dettmann merekomendasikan untuk mencatat mimpi segera setelah bangun tidur.

Hal ini memperkuat niat kamu untuk mengingat mimpi, menangkap detail yang jelas, dan mengidentifikasi tema atau simbol yang berulang dan dan meningkatkan kesadaran diri ketika mimpi.

Baca Juga: 4 Manfaat Tepung Maizena Selain untuk Kue, Bisa untuk Perawatan Kulit dan Rambut?

3. MILD teknik

Teknik MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) adalah pendekatan langkah demi langkah yang populer untuk mewujudkan lucid dream.

MILD menggabungkan kekuatan niat, visualisasi, dan memori prospektif untuk meningkatkan kemungkinan mencapai lucid dream.

Teknik ini menyarankan untuk mengulangi kalimat 'Saya akan menyadari bahwa saya sedang bermimpi' dan secara mental membayangkan diri kamu menyadari sebuah mimpi tepat sebelum tidur hingga mimpi itu tetap diingat.

Jika terbangun dari mimpi, ini saat yang tepat untuk melatih visualisasi dengan memikirkan bagaimana kamu menyusun ulang mimpi tersebut.

Kemudian latih mimpi baru itu dalam pikiran, sampai kamu merasa seperti kembali ke alam mimpi dalam keadaan sadar sepenuhnya.

Baca Juga: Letakkan 5 Tanaman Hias Ini Jika Tidak Ingin Rumah Kamu Banyak Nyamuk, Usir secara Alami

4. Meditasi

Ini mungkin salah satu teknik yang paling penting, sebelum kamu dapat menaklukkan mimpi, penting untuk mengingat mimpi tersebut terlebih dahulu.

Jika ingin mengalami lucid dream, kamu harus menjadi orang yang mampu mengingat mimpi dengan baik .

Mengingat mimpi membutuhkan latihan, pengulangan, dedikasi, dan konsentrasi, semua hal ini dapat diperkuat dengan latihan meditasi yang teratur.

Baca Juga: Selalu Merasa Lemas Tak Bertenaga? Berikut Tips Untuk Meningkatkan Energi Secara Alami

Melakukan teknik meditasi dengan teratur, dapat meningkatkan kesadaran diri, konsentrasi, dan kemampuan mengenali tanda dan pemicu mimpi.

Sebuah studi terbaru pada tahun 2022 melaporkan bahwa melatih kesadaran selama jam bangun tidur berhubungan positif dengan kejernihan dalam mimpi.

Para peneliti dalam studi yang sama juga menemukan seseorang dengan keahlian meditasi tingkat tinggi, menunjukan frekuensi mimpi buruk yang lebih rendah.***