4 Tips Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa dari dr Sung spesialis Gastroenterologi, Simak di Sini Yuk!

AYOJAKARTA.COM--Spesialis Gastroenterologi dr Sung memberikan tips agar tidak lemas saat berpuasa. Sebab banyak pendapat tentang puasa yang mengakibatkan tingkat akitivitas menjadi berkurang dan tidak optimal.

Rekomendasi dr Sung agar berpuasa tidak lemas meliputi makanan saat sahur dan beberapa hal lainnya.

Menurut Dokter Sung tips utama agar puasa tidak lemas ada 4  yaitu fokus pada tujuan berpuasa, cukupi kebutuhan air tubuh, kurangi makanan atau minuman yang mengandung kafein, dan perhatikan pola makan yang sehat dan seimbang.

Untuk menghindari kelelahan saat berpuasa, dokter Sung menyarankan untuk memfokuskan pada tujuan berpuasa yang jelas dan akan mengganggu pola istirahat," Ungkap dr.Sung dikutip AyoJakarta.com dari kanal YouTube SB30Health.

Baca Juga: 5 Tips Cara Ibadah Puasa bagi Penderita Maag dan Gerd, Nomor 5 Sangat Dianjurkan!

"Jadi untuk mengoptimalkan aktivitas saat berpuasa kita harus cukup menjaga pola tidur dan istirahat, sehingga tidak dianjurkan untuk meminum dengan bahan yang berkafein tinggi,"ujar dr Sung.

Orang yang berpuasa dengan tujuan dan gol yang jelas akan lebih bersemangat dalam menjalankan puasa.

Selanjutnya, dr Sung menyarankan untuk memenuhi kebutuhan air tubuh dengan cukup minum air putih pada saat buka dan sahur.

Ia menyarankan untuk mengkonsumsi empat gelas air pada saat berbuka, dua gelas air saat sahur, dan empat gelas air pada malam hari.

Baca Juga: 7 Tips Penting Bagi Penderita Maag dan GERD Saat Menjalankan Ibadah Puasa, Apa Saja? Simak di Sini!

Kemudian, dokter Sung juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.

Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein tinggi dapat mengganggu pola tidur pada malam hari dan membuat tubuh terasa lemas di keesokan harinya.

Terakhir, dokter Sung menekankan pentingnya pola makan yang seimbang dan sehat. Selain itu Ia menyarankan untuk memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi pada saat buka puasa.

Baca Juga: Yuk Ikuti 5 Tips Cara Atasi Bau Mulut Saat Berpuasa di Bulan Ramadan, Dijamin Sehat

dr Sung menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan tidak hanya mengonsumsi makanan gorengan atau makanan cepat saji.

Dengan mengikuti tips yang diberikan oleh dr Sung, diharapkan kita dapat menjalankan puasa dengan lebih baik dan menghindari kelelahan yang berakibat kesehatan yang buruk. Selamat Berpuasa!